Բուսական մթերքները հիանալի միջոց են ձեզ անհրաժեշտ սնուցման համար՝ առանց համը զոհաբերելու: Պահածոյացված և սառեցված բանջարեղենից մինչև թարմ մթերքներ կան տարբեր ընտրանքներ: Անկախ նրանից՝ դուք փնտրում եք արագ խորտիկ կամ կերակուր փոխարինող, բուսական մթերքները կարող են ապահովել վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են առողջ մնալու համար։
Պահածոյացված բանջարեղենը հիանալի միջոց է բանջարեղենի ձեր ամենօրյա չափաբաժինը ստանալու համար՝ առանց դրանք պատրաստելու։ Պահածոյացված բանջարեղենը սովորաբար նախապես եփում են և կարելի է ուտել անմիջապես պահածոյից: Նրանք նաև հիանալի միջոց են ճաշատեսակներին համը հաղորդելու համար՝ առանց ավելորդ ճարպեր կամ կալորիաներ ավելացնելու: Պահածոյացված բանջարեղենը նաև հիանալի միջոց է վիտամինների և հանքանյութերի ձեր ամենօրյա չափաբաժինն ստանալու համար:
Սառեցված բանջարեղենը հիանալի միջոց է բանջարեղենի ամենօրյա չափաբաժինը ստանալու համար՝ առանց դրանք պատրաստելու: Սառեցված բանջարեղենը սովորաբար նախապես եփում է և կարելի է ուտել փաթեթից դուրս: Նրանք նաև հիանալի միջոց են ճաշատեսակներին համը հաղորդելու համար՝ առանց ավելորդ ճարպեր կամ կալորիաներ ավելացնելու: Սառեցված բանջարեղենը նաև հիանալի միջոց է վիտամինների և հանքանյութերի ձեր ամենօրյա չափաբաժինն ստանալու համար:
Թարմ մթերքները հիանալի միջոց են բանջարեղենի ամենօրյա չափաբաժինը ստանալու համար՝ առանց դրանք պատրաստելու: Թարմ արտադրանքը սովորաբար նախապես լվացվում է և կարելի է ուտել անմիջապես փաթեթից դուրս: Նրանք նաև հիանալի միջոց են ճաշատեսակներին համը հաղորդելու համար՝ առանց ավելորդ ճարպեր կամ կալորիաներ ավելացնելու: Թարմ մթերքները նաև հիանալի միջոց են վիտամինների և հանքանյութերի ձեր ամենօրյա չափաբաժինն ստանալու համար:
Բուսական մթերքները հիանալի միջոց են ձեզ անհրաժեշտ սնուցում ստանալու համար՝ առանց համը խաթարելու: Անկախ նրանից, թե դուք փնտրում եք արագ խորտիկ կամ կերակուր փոխարինող, բուսական արտադրանքները կարող են ապահովել վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են առողջ մնալու համար: Ընտրելու մի շարք տարբերակների առկայության դեպքում դուք կարող եք գտնել կատարյալ բուսական արտադրանք, որը համապատասխանում է ձեր դիետիկ կարիքներին:
Օգուտները
Բուսական մթերքները հիանալի միջոց են ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ էական վիտամիններն ու հանքանյութերը ստանալու համար: Տարատեսակ բանջարեղենի օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ պահպանել առողջ քաշը, նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը և ապահովել ձեր մարմնին անհրաժեշտ սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են նորմալ գործելու համար:
Բուսական մթերքները դիետիկ մանրաթելերի հիանալի աղբյուր են, որոնք օգնում են պահպանել ձեր մարսողական համակարգը առողջ և կանոնավոր: Տարատեսակ բանջարեղենի օգտագործումը կարող է նաև նվազեցնել քաղցկեղի որոշ տեսակների զարգացման ռիսկը:
Բուսական մթերքները նաև հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր են, որոնք կարող են օգնել ձեր բջիջները պաշտպանել ազատ ռադիկալների հետևանքով առաջացած վնասներից: Տարատեսակ բանջարեղենի օգտագործումը կարող է նաև նվազեցնել բորբոքումն օրգանիզմում, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել որոշակի քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։
Բուսական մթերքները նաև վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր են, որոնք կարող են օգնել պահպանել ձեր օրգանիզմը։ ճիշտ գործել: Տարատեսակ բանջարեղենի օգտագործումը կարող է նաև օգնել բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել որոշակի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:
Բուսական մթերքները նաև ֆիտոնուտրիենտների հիանալի աղբյուր են, որոնք կարող են պաշտպանել ձեր բջիջները շրջակա միջավայրի տոքսիններ. Տարատեսակ բանջարեղենի օգտագործումը կարող է նաև օգնել նվազեցնել սրտի որոշ տեսակների զարգացման ռիսկը:
Բուսական մթերքները նաև բուսական ծագման սպիտակուցների հիանալի աղբյուր են, որոնք կարող են օգնել ձեր մկաններն ամուր և առողջ պահել: Տարատեսակ բանջարեղենի օգտագործումը կարող է նաև օգնել նվազեցնել շաքարախտի որոշ տեսակների զարգացման ռիսկը:
Բուսական մթերքները նաև էական ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր են, որոնք կարող են օգնել ձեր մաշկի և մազերի առողջությունը պահպանելու համար: Տարատեսակ բանջարեղենի օգտագործումը կարող է նաև նվազեցնել արթրիտի որոշակի տեսակների զարգացման ռիսկը։
Բուսական մթերքները նաև կալիումի հիանալի աղբյուր են, որը կարող է օգնել կարգավորել արյան ճնշումը։ Տարատեսակ բանջարեղենի օգտագործումը կարող է նաև օգնել նվազեցնել երիկամների որոշ տեսակների զարգացման ռիսկը
Խորհուրդներ Բուսական արտադրանք
1. Հնարավորության դեպքում ընտրեք թարմ բանջարեղեն: Փնտրեք բանջարեղեն, որոնք ամուր են, վառ գույներով և առանց բծերի: Խուսափեք թառամած, գունաթափված կամ փափուկ բծերով բանջարեղենից:
2. Պահպանեք բանջարեղենը սառնարանում: Բանջարեղենի մեծ մասը պետք է պահվի սառնարանի փխրուն դարակում: Որոշ բանջարեղեն, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, սոխը և սխտորը, պետք է պահվեն զով, մութ և չոր տեղում:
3. Լվացեք բանջարեղենը ուտելուց կամ եփելուց առաջ: Լվացեք բանջարեղենը հոսող սառը ջրի տակ և քսեք բանջարեղենի խոզանակով՝ կեղտը և բակտերիաները հեռացնելու համար:
4. Բանջարեղենը մանրակրկիտ եփել։ Բանջարեղենը եփել այնքան ժամանակ, մինչև դրանք փխրուն լինեն: Չափից շատ եփելը կարող է նվազեցնել բանջարեղենի սննդային արժեքը։
5. Ձեր կերակուրներում օգտագործեք տարբեր բանջարեղեն: Տարատեսակ բանջարեղենի օգտագործումը կօգնի ապահովել, որ դուք ստանում եք ձեր մարմնին անհրաժեշտ բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը:
6. Բանջարեղեն ավելացրեք ձեր սիրած ուտեստներին: Փորձեք բանջարեղեն ավելացնել ապուրներին, շոգեխաշածին, տապակին և տապակած կարտոֆիլին:
7. Օգտագործեք սառեցված բանջարեղեն: Սառեցված բանջարեղենը հարմար և սննդարար տարբերակ է։ Նրանք հավաքվում և սառեցվում են իրենց թարմության գագաթնակետին, ուստի դրանք հաճախ ավելի սննդարար են, քան թարմ բանջարեղենը:
8. Փորձեք պահածոյացված բանջարեղեն: Պահածոյացված բանջարեղենը հարմար և սննդարար տարբերակ է։ Նատրիումի ցածր պարունակությամբ սորտեր փնտրեք և ուտելուց առաջ ողողեք պահածոյացված բանջարեղենը:
9. Օգտագործեք չոր բանջարեղեն: Չորացրած բանջարեղենը հարմար և սննդարար տարբերակ է։ Նատրիումի ցածր պարունակությամբ սորտեր փնտրեք և ուտելուց առաջ չորացրած բանջարեղենը վերականգնեք:
10. Փորձեք նոր բանջարեղեն: Ընդլայնեք ձեր բանջարեղենի ռեպերտուարը՝ փորձելով նոր բանջարեղեն: Փնտրեք բաղադրատոմսեր, որոնք օգտագործում են բանջարեղեն, որոնք նախկինում չեք փորձել:
