Անոթային

Անոթային վերաբերում է արյունատար անոթների ցանցին, որոնք արյուն են տեղափոխում ամբողջ մարմնով։ Այս ցանցը ներառում է զարկերակներ, երակներ և մազանոթներ, որոնք պատասխանատու են թթվածնի և սննդանյութերի տեղափոխման համար դեպի մարմնի բջիջներ և հեռացնելու թափոնները: Անոթային հիվանդությունները այնպիսի պայմաններ են, որոնք ազդում են արյան անոթների վրա, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզը, անևրիզմաները և երակների վարիկոզը: Այս հիվանդությունները կարող են հանգեցնել առողջական լուրջ բարդությունների, այդ թվում՝ ինսուլտի, սրտի կաթվածի և երիկամների անբավարարության: Անոթային հիվանդությունների բուժումը սովորաբար ներառում է ապրելակերպի փոփոխություններ, ինչպիսիք են ծխելը թողնելը և կանոնավոր մարզվելը, ինչպես նաև դեղորայքը և վիրահատությունը: Կարևոր է դիմել բժշկի, եթե դուք զգում եք անոթային հիվանդության որևէ ախտանիշ, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը, շնչահեղձությունը կամ ոտքերի ցավը: Վաղ ախտորոշումը և բուժումը կարող են օգնել կանխել լուրջ բարդությունները:

Անոթային առողջությունը կարևոր է ընդհանուր առողջության և բարեկեցության համար: Կարևոր է պահպանել առողջ անոթները՝ ապահովելու համար, որ մարմինը կարողանա թթվածին և սննդանյութեր տեղափոխել մարմնի բոլոր մասեր։

Առողջ անոթների առողջության պահպանման առավելությունները ներառում են՝

1. Բարելավված շրջանառություն. առողջ արյունատար անոթներն օգնում են ապահովել, որ թթվածինը և սննդանյութերը մատակարարվում են մարմնի բոլոր մասերին, ինչը թույլ է տալիս բարելավել շրջանառությունը և ընդհանուր առողջությունը:

2. Սրտի հիվանդությունների ռիսկի նվազեցում. առողջ արյունատար անոթներն օգնում են նվազեցնել սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի և սրտանոթային այլ հիվանդությունների ռիսկը:

3. Արյան ճնշման իջեցում. առողջ անոթներն օգնում են նվազեցնել արյան բարձր ճնշման ռիսկը, որը կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ բարդությունների:

4. Նվազեցված շաքարախտի ռիսկը. առողջ արյունատար անոթները օգնում են նվազեցնել շաքարախտի զարգացման ռիսկը, ինչպես նաև օգնում են կառավարել շաքարախտի ախտանիշները:

5. Բարելավված իմունային համակարգ. առողջ արյունատար անոթներն օգնում են բարելավել օրգանիզմի իմունային համակարգը՝ թույլ տալով նրան ավելի արդյունավետ պայքարել վարակների և հիվանդությունների դեմ:

6. Քաղցկեղի ռիսկի նվազեցում. առողջ արյունատար անոթներն օգնում են նվազեցնել քաղցկեղի որոշ տեսակների, օրինակ՝ հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը:

7. Բարելավված հոգեկան առողջություն. առողջ արյունատար անոթներն օգնում են բարելավել հոգեկան առողջությունը, քանի որ նրանք պատասխանատու են թթվածինը ուղեղ տեղափոխելու համար:

8. Նվազեցված դեմենցիայի վտանգը. առողջ արյունատար անոթներն օգնում են նվազեցնել դեմենցիայի առաջացման վտանգը, քանի որ նրանք պատասխանատու են թթվածինը ուղեղ տեղափոխելու համար:

9. Բարելավված ֆիզիկական կատարողականություն. առողջ արյան անոթները օգնում են բարելավել ֆիզիկական աշխատանքը, քանի որ նրանք պատասխանատու են թթվածնի և սննդանյութերի մկաններ տեղափոխելու համար:

10. Նվազեցված տարիքային հիվանդությունների ռիսկը. Առողջ արյան անոթները օգնում են նվազեցնել տարիքային հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են Ալցհեյմերը և Պարկինսոնը:

1. Պարբերաբար մարզվեք՝ ձեր անոթների առողջությունը բարելավելու համար: Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է նվազեցնել սիրտ-անոթային հիվանդությունների, ինսուլտի և այլ անոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Շաբաթը հինգ օր նպատակադրեք առնվազն 30 րոպե չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ վարժություններ կատարել, օրինակ՝ արագ քայլք, վազք կամ լող:

2. Կերեք առողջ սննդակարգ. Մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով և նիհար սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգը կարող է օգնել նվազեցնել անոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Խուսափեք վերամշակված և տապակած մթերքներից և սահմանափակեք հագեցած և տրանս ճարպերի ընդունումը։

3. Պահպանեք առողջ քաշը: Ավելորդ քաշը կամ գիրությունը մեծացնում է անոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Ձգտեք պահպանել առողջ քաշը՝ հավասարակշռված սննդակարգով և կանոնավոր մարզվելով:

4. Մի ծխեք. Ծխելը մեծացնում է անոթային հիվանդությունների, ներառյալ ինսուլտի և ծայրամասային զարկերակների հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Եթե ​​ծխում եք, խոսեք ձեր բժշկի հետ ծխելը թողնելու ուղիների մասին:

5. Դիտեք ձեր արյան ճնշումը: Արյան բարձր ճնշումը ինսուլտի և այլ անոթային հիվանդությունների ռիսկի հիմնական գործոն է: Պարբերաբար ստուգե՛ք ձեր զարկերակային ճնշումը և միջոցներ ձեռնարկե՛ք այն վերահսկելու համար։

6. Վերահսկեք ձեր խոլեստերինի մակարդակը: Բարձր խոլեստերինի մակարդակը կարող է մեծացնել անոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Պարբերաբար ստուգեք ձեր խոլեստերինի մակարդակը և քայլեր ձեռնարկեք դրանք վերահսկելու համար:

7. Կառավարեք ձեր շաքարախտը: Եթե ​​դուք ունեք շաքարախտ, կարևոր է կառավարել ձեր վիճակը՝ նվազեցնելով անոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին՝ ձեր շաքարախտը կառավարելու համար:

8. Սահմանափակեք ձեր ալկոհոլի ընդունումը: Չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է մեծացնել անոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Եթե ​​ալկոհոլ եք խմում, ապա դա արեք չափավոր:

9. Ստացեք կանոնավոր ստուգումներ: Բժշկի հետ կանոնավոր ստուգումները կարող են օգնել վաղաժամ հայտնաբերել անոթային պոտենցիալ խնդիրներ: Համոզվեք, որ պահպանեք ձեր բոլոր նախատեսված հանդիպումները:

10. Իմացեք ձեր ընտանիքի պատմությունը: Ձեր ընտանիքի պատմության իմացությունը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ցանկացած հնարավոր ռիսկ զ