Ծխախոտը ծամող ծխախոտի մի տեսակ է, որն օգտագործվում է ծխախոտի մի մասը դնելով այտերի և մաստակի կամ վերին շուրթերի ատամների միջև։ Այն ծխախոտի օգտագործման հանրաճանաչ ձև է աշխարհի շատ մասերում, հատկապես Միացյալ Նահանգներում, որտեղ այն երբեմն կոչվում է «dip» կամ «chaw»: Ծխախոտը ծամելու համար հասանելի է տարբեր ձևերով, այդ թվում՝ չամրացված տերևով, խցանով և ոլորված:
Ծխախոտը ծամելու համար կապված է մի շարք առողջական վտանգների հետ, այդ թվում՝ բերանի խոռոչի քաղցկեղի, լնդերի հիվանդության և բերանի խոռոչի առողջության այլ խնդիրների ռիսկի հետ: Այն կարող է նաև հանգեցնել նիկոտինային կախվածության և ծխախոտից կախվածության այլ ձևերի: Այս պատճառներով կարևոր է տեղյակ լինել ծխախոտը ծամելու հետ կապված ռիսկերին և քայլեր ձեռնարկել դրա օգտագործումը նվազեցնելու կամ վերացնելու ուղղությամբ։
Ծխախոտի ծամելուց հրաժարվելը կարող է դժվար լինել, սակայն կան մի շարք ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել։ Դրանք ներառում են ծխախոտի օգտագործման պատճառ հանդիսացող գործոններից խուսափելը, օրինակ՝ ծխախոտ օգտագործող այլ մարդկանց շրջապատում լինելը և սթրեսը կամ ձանձրույթը հաղթահարելու ավելի առողջ ուղիներ գտնելը: Բացի այդ, կան մի շարք ապրանքներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել փափագը և հեռացման ախտանիշները:
Ծխախոտը ծամելը ծխախոտի օգտագործման վտանգավոր ձև է, որը կարող է հանգեցնել առողջության համար լուրջ վտանգների: Կարևոր է տեղյակ լինել ծխախոտի ծամելու հետ կապված ռիսկերի մասին և քայլեր ձեռնարկել դրա օգտագործումը նվազեցնելու կամ վերացնելու համար: Ծխախոտը ծամելուց հրաժարվելը կարող է դժվար լինել, բայց կան մի շարք ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել: Ճիշտ աջակցության և ռեսուրսների դեպքում հնարավոր է թողնել ծխախոտը ծամելը և ավելի առողջ կյանք վարել:
Օգուտները
Ծխախոտը ծամելու համար դարեր շարունակ եղել է, և այն օգտագործվել է բազմաթիվ մշակույթների կողմից տարբեր պատճառներով։ Ծխախոտը ծամելու համար օգտագործվել է մարսողության, սթրեսի նվազեցման և կենտրոնացման համար: Այն նաև օգտագործվել է որպես սոցիալական գործունեություն, և որպես ժամանակն անցկացնելու միջոց։
Ծխախոտը ծամելը բազմաթիվ առավելություններ ունի։ Այն կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը, ինչպես նաև բարելավել կենտրոնացումը: Ծխախոտը ծամելը կարող է նաև օգնել նվազեցնել քաղցկեղի որոշ տեսակների ռիսկը, քանի որ այն պարունակում է ավելի քիչ քաղցկեղածին նյութեր, քան ծխախոտը: Ծխախոտը ծամելը կարող է նաև օգնել նվազեցնել լնդերի հիվանդության վտանգը, քանի որ այն օգնում է նվազեցնել բերանի խոռոչում բակտերիաների քանակը։
Ծխախոտը ծամելը կարող է նաև նպաստել բերանի խոռոչի առողջության բարելավմանը։ Ծխախոտը ծամելը կարող է օգնել նվազեցնել բերանի խոռոչի ափսեի և բակտերիաների քանակը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել կարիեսի և լնդերի հիվանդության վտանգը: Ծխախոտը ծամելը կարող է նաև օգնել նվազեցնել բերանի խոռոչում ատամնաքարերի կուտակումը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել ատամների քայքայման վտանգը:
Ծխախոտը ծամելը կարող է նաև օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը: Ծխախոտ ծամելը կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի քանակը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Ծխախոտ ծամելը կարող է նաև օգնել նվազեցնել ինսուլտի վտանգը, քանի որ այն կարող է նվազեցնել զարկերակներում նստվածքի քանակը։
Ծխախոտը ծամելը կարող է նաև օգնել նվազեցնել քաղցկեղի որոշ տեսակների ռիսկը։ Ծխախոտը ծամելը կարող է օգնել նվազեցնել օրգանիզմում քաղցկեղածին նյութերի քանակը, ինչը կարող է նվազեցնել քաղցկեղի որոշ տեսակների ռիսկը: Ծխախոտ ծամելը կարող է նաև օգնել նվազեցնել թոքերի քաղցկեղի որոշ տեսակների վտանգը, քանի որ այն կարող է օգնել նվազեցնել խեժի և նիկոտինի քանակությունը մարմնում:
Ընդհանուր առմամբ, ծխախոտը ծամելը կարող է օգտակար լինել բազմաթիվ պատճառներով: Այն կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը, բարելավել կենտրոնացումը, նվազեցնել քաղցկեղի որոշ տեսակների ռիսկը, բարելավել բերանի խոռոչի առողջությունը, նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը և նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը:
Խորհուրդներ Ծխախոտի ծամում
1. Խուսափեք ծխախոտը ծամելուց: Ծխախոտ ծամելը վտանգավոր սովորություն է, որը կարող է հանգեցնել լուրջ առողջական խնդիրների, այդ թվում՝ քաղցկեղի, սրտի հիվանդությունների և ինսուլտի:
2. Տեղյակ եղեք ռիսկերի մասին: Ծխախոտը ծամելու համար պարունակում է նիկոտին, որը մեծ կախվածություն առաջացնող նյութ է, որը կարող է առաջացնել ֆիզիկական և հոգեբանական կախվածություն: Այն նաև պարունակում է քաղցկեղ առաջացնող քիմիական նյութեր և այլ թունավոր նյութեր, որոնք կարող են վնասել ձեր առողջությանը:
3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե մտածում եք ծխախոտ ծամելը թողնելու մասին, խոսեք ձեր բժշկի հետ դա անելու լավագույն միջոցի մասին: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդներ և աջակցություն տրամադրել՝ օգնելու ձեզ թողնել ծխելը:
4. Գտեք աջակցության համակարգ: Ծխախոտի ծամելը թողնելը կարող է դժվար լինել, ուստի կարևոր է ունենալ աջակցության համակարգ: Խոսեք ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ ծխելը թողնելու ձեր որոշման մասին և խնդրեք նրանց օգնությունն ու աջակցությունը:
5. Խուսափեք հրահրող գործոններից: Բացահայտեք այն իրավիճակները և մարդկանց, որոնք առաջացնում են ծխախոտ ծամելու ձեր ցանկությունը և փորձեք խուսափել դրանցից:
6. Գտեք ավելի առողջ այլընտրանքներ: Ծխախոտ ծամելու փոխարեն գտեք ավելի առողջ այլընտրանքներ՝ ձեր փափագը բավարարելու համար: Փորձեք առանց շաքարի մաստակ ծամել, առողջ նախուտեստներ ուտել կամ ջուր խմել:
7. Փնտրեք մասնագետի օգնություն: Եթե դուք դժվարանում եք թողնել ծխախոտը ծամելը, դիմեք մասնագետի օգնությանը: Ձեր բժիշկը կարող է ուղղորդել ձեզ խորհրդատուի կամ թերապևտի մոտ, որը կօգնի ձեզ թողնել ծխելը:
8. Մնացեք մոտիվացված: Ծխախոտի ծամելը թողնելը կարող է դժվար լինել, բայց կարևոր է մնալ մոտիվացված: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ծխելը թողնելու առողջության առավելությունների և ծխախոտ ծամելը շարունակելու ռիսկերի մասին:
9. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Նշեք ձեր հաջողությունները և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ծխախոտից զերծ մնալու համար:
10. Մնացեք առանց ծխախոտի: Երբ թողնեք ծխախոտը ծամելը, մնացեք առանց ծխախոտի: Պարտավորվեք ինքներդ ձեզ՝ այլևս երբեք չսկսելու համար:
