Ծխելը

Ծխելը վտանգավոր սովորություն է, որը կարող է առողջության համար լուրջ հետեւանքներ ունենալ։ Այն ԱՄՆ-ում կանխարգելելի մահացության գլխավոր պատճառն է և ամեն տարի ավելի քան 480,000 մահվան պատճառ է հանդիսանում: Ծխելը կարող է առաջացնել մի շարք առողջական խնդիրներ, այդ թվում՝ քաղցկեղ, սրտի հիվանդություն, ինսուլտ և թոքերի քրոնիկ օբստրուկտիվ հիվանդություն (COPD): Այն կարող է նաև հանգեցնել վաղաժամ ծերացման, վարակվելու ռիսկի բարձրացման և պտղաբերության նվազման:

Ծխելը թողնելը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր առողջության համար: Այն կարող է նվազեցնել ծխելու հետ կապված հիվանդությունների զարգացման ռիսկը և կարող է բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը: Ծխելը թողնելը կարող է նաև օգնել ձեզ գումար խնայել, քանի որ ծխախոտը թանկ է։

Եթե ծխող եք, կան բազմաթիվ միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը։ Ձեր բժիշկը կարող է խորհրդատվություն և աջակցություն տրամադրել, և կան նաև բազմաթիվ առցանց ռեսուրսներ և աջակցության խմբեր: Ծխելը թողնելը բարդ գործընթաց է, բայց դա հնարավոր է ճիշտ աջակցության և ռեսուրսների դեպքում։

Եթե չծխող եք, կարևոր է խուսափել պասիվ ծխելուց։ Պասիվ ծուխն այն ծուխն է, որը արտաշնչվում է ծխողների կողմից և կարող է նույնքան վտանգավոր լինել, որքան ինքնին ծխելը: Կարևոր է խուսափել ծխելու թույլատրելի վայրերից, օրինակ՝ բարերից և ռեստորաններից, ինչպես նաև ծխող մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելուց։

Ծխելը վտանգավոր սովորություն է, որը կարող է առողջության համար լուրջ հետևանքներ ունենալ։ Ծխելը թողնելը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր առողջության համար, և կան բազմաթիվ ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը: Եթե ​​դուք չծխող եք, կարևոր է խուսափել պասիվ ծխելուց: Այս քայլերով դուք կարող եք օգնել պաշտպանել ձեր և ձեր շրջապատի առողջությունը:

1. Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել թոքերի քաղցկեղի, սրտի հիվանդության, ինսուլտի և առողջական այլ լուրջ պայմանների զարգացման ռիսկը:

2. Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել թոքերի քրոնիկ օբստրուկտիվ հիվանդության (COPD) զարգացման վտանգը, որը թոքերի լուրջ հիվանդություն է, որը կարող է առաջացնել հազ, շնչառություն և շնչահեղձություն:

3. Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել քաղցկեղի այլ տեսակների, այդ թվում՝ բերանի խոռոչի, կոկորդի, կերակրափողի, միզապարկի, երիկամների և ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:

4. Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի և այլ նյութափոխանակության հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:

5. Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել տարիքային մակուլյար դեգեներացիայի առաջացման վտանգը, որը մեծահասակների մոտ տեսողության կորստի հիմնական պատճառն է:

6. Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել կատարակտի առաջացման վտանգը՝ աչքի ոսպնյակի պղտորումը, որը կարող է հանգեցնել տեսողության կորստի:

7. Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել պարոդոնտալ (լնդերի) հիվանդության զարգացման ռիսկը, որը մեծահասակների մոտ ատամների կորստի հիմնական պատճառն է:

8. Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել օստեոպորոզի զարգացման ռիսկը, մի պայման, որը հանգեցնում է ոսկորների թուլության և փխրունության:

9. Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել ռևմատոիդ արթրիտի՝ աուտոիմուն խանգարման զարգացման ռիսկը, որն առաջացնում է հոդերի ցավ և այտուց:

10. Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել էրեկտիլ դիսֆունկցիայի զարգացման ռիսկը, մի պայման, որն ազդում է էրեկցիայի հասնելու կամ պահպանելու տղամարդու կարողության վրա:

11. Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել անպտղության զարգացման վտանգը, մի պայման, որն ազդում է հղիանալու կամ հղիությունը մինչև վերջ տանելու մարդու կարողության վրա:

12. Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել ասթմայի՝ թոքերի քրոնիկական վիճակի առաջացման վտանգը, որը կարող է առաջացնել հազ, շնչառություն և շնչահեղձություն:

13. Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել քրոնիկ բրոնխիտի զարգացման վտանգը, մի պայման, որն առաջացնում է շնչուղիների բորբոքում և նեղացում:

14. Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել էմֆիզեմայի առաջացման վտանգը, մի պայման, որը վնասում է թոքերի օդային պարկերը:

1

1. Խուսափեք ծխելուց այն վայրերում, որտեղ ծխելը արգելված է: Սա ներառում է հասարակական վայրեր, աշխատատեղեր և այլ տարածքներ, որտեղ ծխելը չի ​​թույլատրվում:

2. Խուսափեք ծխելուց երեխաների ներկայությամբ. Պասիվ ծխելը կարող է վնասակար լինել երեխաների համար և կարող է մեծացնել նրանց շնչառական հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:

3. Մտածեք ծխելը թողնելու մասին: Ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել առողջական լուրջ խնդիրների առաջացման ռիսկը, ինչպիսիք են քաղցկեղը և սրտի հիվանդությունները:

4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ծխելը թողնելու մասին: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդներ և աջակցություն տրամադրել՝ օգնելու ձեզ թողնել ծխելը:

5. Մտածեք նիկոտինի փոխարինող թերապիայի մասին: Նիկոտինի փոխարինող թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել ծխելը թողնելու հետ կապված փափագը և հեռացման ախտանիշները:

6. Խուսափեք փակ տարածքներում ծխելուց: Ծխելը փակ տարածքներում կարող է մեծացնել առողջական լուրջ խնդիրների, օրինակ՝ թոքերի քաղցկեղի զարգացման վտանգը:

7. Խուսափեք այլ մարդկանց շրջապատում ծխելուց: Պասիվ ծխելը կարող է վնասակար լինել այլ մարդկանց համար և կարող է մեծացնել նրանց շնչառական հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:

8. Խուսափեք մեքենայում ծխելուց. Մեքենայում ծխելը կարող է մեծացնել առողջական լուրջ խնդիրների, օրինակ՝ թոքերի քաղցկեղի առաջացման վտանգը։

9. Խուսափեք անկողնում ծխելուց. Անկողնում ծխելը կարող է մեծացնել առողջական լուրջ խնդիրների, օրինակ՝ թոքերի քաղցկեղի առաջացման վտանգը:

10. Խուսափեք դյուրավառ նյութերի մոտ ծխելուց: Դյուրավառ նյութերի մոտ ծխելը կարող է մեծացնել հրդեհի վտանգը:

11. Ծխախոտը պատշաճ կերպով դեն նետեք: Ծխախոտը պետք է հեռացվի անվտանգ և պատասխանատու կերպով:

12. Հղիության ժամանակ խուսափեք ծխելուց: Հղիության ընթացքում ծխելը կարող է մեծացնել առողջական խնդիրների վտանգը ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար:

13. Որոշ դեղամիջոցներ ընդունելիս խուսափեք ծխելուց: Ծխելը կարող է նվազեցնել որոշ դեղամիջոցների արդյունավետությունը և կարող է մեծացնել կողմնակի ազդեցությունների վտանգը:

14. Խուսափեք ծխելուց ալկոհոլ օգտագործելիս: Ծխելը և ալկոհոլ օգտագործելը կարող են մեծացնել առողջական լուրջ խնդիրների առաջացման վտանգը, ինչպիսիք են քաղցկեղը և սրտի հիվանդությունները:

15. Խուսափեք ս