Ավտասահքը զվարճալի և հետաքրքիր գործունեություն է, որը կարող է վայելել բոլոր տարիքի մարդիկ: Անկախ նրանից, թե սկսնակ եք, թե պրոֆեսիոնալ, անվաչմուշկը հիանալի միջոց է մարզվելու և լավ ժամանակ անցկացնելու համար: Ճիշտ հանդերձանքով և մի քանի խորհուրդներով կարող եք սկսել ձեր անվաչմուշկներով սահելը:
Նախ, դուք պետք է գտնեք ճիշտ զույգ անվաչմուշկները: Կան տարբեր ոճեր և չափեր, ուստի կարևոր է գտնել այնպիսիները, որոնք համապատասխանում են ձեր ոտքերին և ապահովում են առավելագույն հարմարավետություն: Դուք նաև կցանկանաք համոզվել, որ ունեք համապատասխան անվտանգության հանդերձանք, ինչպիսիք են սաղավարտը, արմունկների և ծնկների բարձիկներն ու դաստակի պաշտպանիչները:
Հենց որ ձեռք բերեք ձեր չմուշկները և անվտանգության միջոցները, ժամանակն է սահադաշտ մտնել: Նախքան չմուշկներով սահելը, կարևոր է տաքացնել ձեր մկաններն ու հոդերը՝ վնասվածքները կանխելու համար: Դուք կարող եք դա անել՝ մի փոքր ձգվելով և տեղում վազելով:
Երբ պատրաստ եք չմուշկներով սահել, կարևոր է հիշել հիմունքները: Սկսեք մի ոտքով հեռանալով և մյուսով սահելով: Քանի որ դուք ավելի հարմարավետ եք դառնում, դուք կարող եք սկսել ավելի առաջադեմ շարժումներ կատարել, ինչպիսիք են շրջադարձը և կանգառը:
Անվաչմուշկը հիանալի միջոց է ակտիվ մնալու և զվարճանալու համար: Ճիշտ հանդերձանքով և մի քանի խորհուրդներով կարող եք սկսել ձեր անվաչմուշկներով սահելը: Այսպիսով, վերցրեք ձեր չմուշկները և հարվածեք սահադաշտին:
Օգուտները
Անվաչմուշկը հիանալի միջոց է ակտիվ մնալու և զվարճանալու համար: Դա ցածր ազդեցության վարժություն է, որը կարող է օգնել բարելավել հավասարակշռությունը, համակարգումը և ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Սա նաև հիանալի միջոց է շփվելու և նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար: Անվաչմուշկը հիանալի միջոց է տանից դուրս գալու և դրսում վայելելու համար: Դա կարելի է անել միայնակ կամ ընկերների հետ, և դա հիանալի միջոց է մաքուր օդ ու արև ստանալու համար: Անվաչմուշկը նույնպես հիանալի միջոց է սթրեսից ազատվելու և զվարճանալու համար: Դա հիանալի միջոց է սրտի ռիթմը բարձրացնելու և որոշ կալորիաներ այրելու համար: Անվաչմուշկը նաև հիանալի միջոց է նոր վայրեր ուսումնասիրելու և ձեր տեղական տարածքը ճանաչելու համար: Դա միևնույն ժամանակ մարզվելու և զվարճանալու հիանալի միջոց է: Անվաչմուշկը նույնպես հիանալի միջոց է վստահություն և ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար: Դա հիանալի միջոց է մարտահրավեր նետելու ինքդ քեզ և մղելու քեզ ավելի լավն անելու: Անվաչմուշկը նույնպես հիանալի միջոց է ապահով մնալու և շրջապատի մասին տեղյակ լինելու համար: Դա հիանալի միջոց է զգոն մնալու և շրջապատի մասին տեղյակ լինելու համար՝ զվարճանալիս:
Խորհուրդներ Roller Skate
1. Համոզվեք, որ ունեք ճիշտ սարքավորում՝ անվաչմուշկներ, սաղավարտ, ծնկների բարձիկներ, արմունկների բարձիկներ և դաստակի պաշտպանիչներ:
2. Սկսեք դանդաղ և վարժվեք հարթ մակերեսի վրա:
3. Իմացեք, թե ինչպես կանգ առնել: Սովորեք կանգ առնել՝ հետ թեքվելով և ձեր մատները դանդաղեցնելու համար:
4. Զբաղվեք շրջադարձով: Սկսեք պտտվելով լայն շրջանով և աստիճանաբար փոքրացրեք շրջանակը:
5. Սովորեք սահել հետընթաց: Սկսեք չմուշկներով սահել առաջ, այնուհետև մեկ ոտքով հեռանալով դեպի հետ գնալու համար:
6. Սովորեք չմուշկներով սահել ուղիղ գծով: Սկսեք չմուշկներով սահել ուղիղ գծով և աստիճանաբար ավելացրեք ձեր արագությունը:
7. Պարապեք չմուշկներով սահել խոչընդոտների շուրջ: Սկսեք սահել կոնի կամ այլ առարկայի շուրջը և աստիճանաբար մեծացրեք դժվարությունը:
8. Զբաղվեք սահել սահել բլուրներից վեր և վար: Սկսեք չմուշկներով սահել մի փոքր բլուրով և աստիճանաբար մեծացրեք բլրի չափը:
9. Սովորեք չմուշկներով սահել նկար 8-ում: Սկսեք չմուշկներով սահել 8-րդ մեծ նկարով և աստիճանաբար փոքրացրեք 8-րդ նկարը:
10. Զվարճանալ! Անվաչմուշկը մարզվելու և զվարճանալու հիանալի միջոց է:
