Հոգեթերապիա

Հոգեթերապիան հոգեկան առողջության բուժման ձև է, որը ներառում է զրույց վերապատրաստված թերապևտի հետ, որը կօգնի բացահայտել և լուծել հոգեկան առողջության խնդիրները: Այն հզոր գործիք է, որն օգնում է մարդկանց հասկանալ և կառավարել իրենց զգացմունքները, մտքերը և վարքագիծը: Հոգեթերապիան կարող է օգնել մարդկանց հաղթահարել կյանքի դժվարին իրադարձությունները, կառավարել սթրեսը և դրական փոփոխություններ մտցնել իրենց կյանքում: Այն կարող է նաև օգնել մարդկանց զարգացնել ավելի լավ հարաբերություններ, բարելավել հաղորդակցման հմտությունները և պատկերացում կազմել սեփական վարքի մասին:

Հոգեթերապիան թերապևտի և հաճախորդի միջև համագործակցային գործընթաց է: Թերապևտը կաշխատի հաճախորդի հետ՝ հայտնաբերելու և լուծելու այն խնդիրները, որոնք անհանգստություն են առաջացնում: Թերապևտը կօգտագործի մի շարք մեթոդներ, ինչպիսիք են կոգնիտիվ-վարքային թերապիան, հոգեդինամիկ թերապիան և միջանձնային թերապիան, որպեսզի օգնի հաճախորդին հասկանալ և կառավարել իր հույզերը, մտքերը և վարքագիծը:

Հոգեթերապիան կարող է օգտագործվել լայն շրջանակի բուժման համար: հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ, ներառյալ դեպրեսիան, անհանգստությունը, վնասվածքը և թմրամիջոցների չարաշահումը: Այն կարող է օգտագործվել նաև մարդկանց օգնելու համար հաղթահարել կյանքի դժվարին իրադարձությունները, ինչպիսիք են սիրելիի մահը կամ ամուսնալուծությունը: Հոգեթերապիան կարող է օգնել մարդկանց զարգացնել ավելի լավ հարաբերություններ, բարելավել հաղորդակցման հմտությունները և պատկերացում կազմել սեփական վարքի մասին:

Հոգեթերապիան ապահով և արդյունավետ միջոց է հոգեկան առողջության խնդիրները լուծելու համար: Այն կարող է օգնել մարդկանց հասկանալ և կառավարել իրենց հույզերը, մտքերը և վարքագիծը և դրական փոփոխություններ մտցնել իրենց կյանքում: Եթե ​​դուք պայքարում եք հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների հետ, կարևոր է խոսել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ ձեզ համար լավագույն բուժման տարբերակների մասին:

Հոգեթերապիան հոգեկան առողջության բուժման ձև է, որը կարող է օգնել անհատներին ավելի լավ հասկանալ և կառավարել իրենց մտքերը, զգացմունքները և վարքագիծը: Այն կարող է օգնել անհատներին բացահայտելու և լուծելու հիմքում ընկած խնդիրները, որոնք կարող են անհանգստություն առաջացնել, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը կամ տրավմա: Այն կարող է նաև օգնել անհատներին մշակել ավելի առողջ հաղթահարման ռազմավարություններ և զարգացնել ճկունություն:

Հոգեթերապիան կարող է օգտակար լինել հոգեկան առողջության տարբեր խնդիրների դեպքում, այդ թվում՝ դեպրեսիան, անհանգստությունը, հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը, երկբևեռ խանգարումը և թմրամիջոցների օգտագործման խանգարումները: Այն կարող է նաև օգնել անհատներին կառավարել սթրեսը, բարելավել հարաբերությունները և բարձրացնել ինքնագնահատականը։

Հոգեթերապիան կարող է օգտակար լինել բոլոր տարիքի մարդկանց, այդ թվում՝ երեխաների, դեռահասների և մեծահասակների համար։ Այն կարող է տրամադրվել անհատական, ընտանեկան կամ խմբային պայմաններում: Այն կարող է տրամադրվել նաև տարբեր ձևաչափերով, այդ թվում՝ անձամբ, առցանց կամ հեռախոսով:

Հոգեթերապիան կարող է օգնել անհատներին պատկերացում կազմել իրենց մտքերի, զգացմունքների և վարքագծի մասին, ինչպես նաև զարգացնել մտածելու և ավելի առողջ ձևեր: արձագանքելով. Այն կարող է նաև օգնել անհատներին բացահայտելու և լուծելու հիմքում ընկած խնդիրները, որոնք կարող են անհանգստություն պատճառել: Այն կարող է օգնել անհատներին մշակել դիմակայելու ավելի առողջ ռազմավարություններ և զարգացնել ճկունություն:

Հոգեթերապիան կարող է նաև օգնել անհատներին կառավարել սթրեսը, բարելավել հարաբերությունները և բարձրացնել ինքնագնահատականը: Այն կարող է օգնել անհատներին զարգացնել ավելի լավ հաղորդակցման հմտություններ, խնդիրներ լուծելու հմտություններ և հակամարտությունների լուծման հմտություններ: Այն կարող է նաև օգնել անհատներին մշակել ավելի լավ հաղթահարման ռազմավարություններ՝ դժվար հույզերին և իրավիճակներին դիմակայելու համար:

Ընդհանուր առմամբ, հոգեթերապիան կարող է լինել հոգեկան առողջության բուժման շահավետ ձև, որը կարող է օգնել անհատներին ավելի լավ հասկանալ և կառավարել իրենց մտքերը, զգացմունքները և վարքագիծը: Այն կարող է օգնել անհատներին բացահայտելու և լուծելու հիմքում ընկած խնդիրները, որոնք կարող են անհանգստություն առաջացնել, ինչպես նաև մշակել ավելի առողջ հաղթահարման ռազմավարություններ և զարգացնել ճկունություն:

1. Համոզվեք, որ գտեք հոգեթերապևտ, ով հարմար կլինի ձեզ համար: Հարցեր տվեք նրանց փորձի, վերապատրաստման և թերապիայի մոտեցման վերաբերյալ:

2. Եղեք բաց և ազնիվ ձեր թերապևտի հետ: Կարևոր է կիսվել ձեր մտքերով և զգացմունքներով, որպեսզի առավելագույն օգուտ քաղեք թերապիայից:

3. Ձեր և ձեր թերապիայի համար նպատակներ դրեք: Քննարկեք այս նպատակները ձեր թերապևտի հետ և միասին աշխատեք՝ դրանց հասնելու ծրագիր ստեղծելու համար:

4. Համբերատար եղիր. Փոփոխությունը ժամանակ է պահանջում, և կարևոր է համբերատար լինել ձեր և ձեր թերապևտի հետ:

5. Ակտիվ դերակատարություն ունեցեք ձեր թերապիայի մեջ: Հարցեր տվեք, արձագանքեք և պատասխանատվություն կրեք ձեր առաջընթացի համար:

6. Զբաղվեք ինքնասպասարկումով։ Համոզվեք, որ հոգ տանել ձեր մասին թերապիայի նիստերից դուրս: Սա կարող է ներառել բավականաչափ քնել, առողջ սնվել և զբաղվել այնպիսի գործողություններով, որոնք ձեզ լավ են զգում:

7. Եղեք հետևողական. Պարբերաբար մասնակցեք ձեր թերապիայի նիստերին և համոզվեք, որ կատարում եք ձեր թերապևտի կողմից ձեզ տրված ցանկացած հանձնարարություն կամ առաջադրանք:

8. Բաց եղեք նոր բաներ փորձելու համար: Թերապիան կարող է ներառել նոր գործողություններ կամ մեթոդներ, որոնք սկզբում կարող են անհարմար լինել:

9. Խոսեք ձեր թերապևտի հետ ձեր ունեցած ցանկացած մտահոգության կամ անհանգստության մասին: Կարևոր է հաղորդակից լինել թերապիայի ընթացքում ծագած ցանկացած խնդրի։

10. Հիշեք, որ թերապիան գործընթաց է: Առաջընթաց գրանցելու համար ժամանակ և ջանք է պահանջվում, բայց ի վերջո արժե այն: