Յոգան հնագույն պրակտիկա է, որը դարեր շարունակ օգտագործվել է ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությունը խթանելու համար: Յոգայի կենտրոնը մի վայր է, որտեղ մարդիկ կարող են գալ սովորելու և զբաղվելու յոգայի արվեստով: Քաղաքի սրտում գտնվող Յոգայի կենտրոնը առաջարկում է տարբեր դասընթացներ և սեմինարներ փորձի բոլոր մակարդակների համար: Սկսնակ դասընթացներից մինչև առաջադեմ սեմինարներ՝ Յոգայի Կենտրոնը ունի բոլորի համար ինչ-որ բան:
Յոգայի կենտրոնը նվիրված է ապահով և հյուրընկալ միջավայր ապահովելու իր բոլոր ուսանողների համար: Ուսուցիչները բարձր պատրաստվածություն ունեն և փորձառու են յոգայի տարբեր ոճերի դասավանդման գործում: Նրանք կրքոտ են օգնելու իրենց ուսանողներին հասնել իրենց նպատակներին և գտնել հավասարակշռություն իրենց կյանքում:
Յոգայի կենտրոնը նաև առաջարկում է մի շարք հատուկ միջոցառումներ և սեմինարներ ամբողջ տարվա ընթացքում: Այս միջոցառումները նախատեսված են օգնելու ուսանողներին խորացնել իրենց պրակտիկան և բացահայտել յոգայի նոր ասպեկտները: Մեդիտացիայի դասերից մինչև նահանջներ՝ Յոգայի կենտրոնն ունի ինչ-որ բան բոլորի համար:
Յոգայի կենտրոնը պարտավորվում է ապահովել որակյալ ուսուցում և աջակցող մթնոլորտ իր ուսանողների համար: Անկախ նրանից՝ սկսնակ եք, թե փորձառու յոգի, Յոգայի կենտրոնը ձեզ համար ինչ-որ բան ունի: Իր դասերի և սեմինարների լայն տեսականիով Յոգայի կենտրոնը կատարյալ վայր է ձեր յոգայի ճանապարհորդությունը սկսելու համար:
Օգուտները
Յոգայի կենտրոնն իր անդամներին առաջարկում է մի շարք առավելություններ:
1. Ֆիզիկական առողջության բարելավում. Յոգայի կանոնավոր պրակտիկան կարող է օգնել բարելավել ֆիզիկական առողջությունը՝ բարձրացնելով ճկունությունը, ուժը և հավասարակշռությունը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ընդհանուր բարեկեցությունը:
2. Հոգեկան առողջության առավելությունները. Յոգան կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան: Այն կարող է նաև օգնել բարելավել կենտրոնացումը և կենտրոնացումը, ինչպես նաև կարող է օգնել նվազեցնել հոգեկան առողջության խանգարումների ախտանիշները:
3. Բարելավված կեցվածք. Յոգայի կանոնավոր պրակտիկան կարող է օգնել բարելավել կեցվածքը և նվազեցնել մեջքի ցավը: Այն կարող է նաև օգնել բարելավել հավասարակշռությունը և համակարգումը:
4. Բարելավված շնչառություն. Յոգան կարող է օգնել բարելավել շնչառությունը՝ ավելացնելով թոքերի հզորությունը և բարելավելով շնչառական համակարգի արդյունավետությունը:
5. Բարելավված ճկունություն. Յոգայի կանոնավոր պրակտիկան կարող է օգնել բարելավել ճկունությունը և շարժման լայնությունը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել վնասվածքների վտանգը:
6. Բարելավված քուն. Յոգան կարող է օգնել բարելավել քնի որակը՝ նվազեցնելով սթրեսն ու անհանգստությունը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել անքնությունը և բարելավել քնի ընդհանուր որակը:
7. Բարելավված ինքնագիտակցություն. Յոգայի կանոնավոր պրակտիկան կարող է օգնել բարելավել ինքնագիտակցությունը և ինքնավստահությունը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել բացասական մտքերն ու զգացմունքները:
8. Բարելավված հարաբերություններ. Յոգան կարող է օգնել բարելավել հարաբերությունները՝ մեծացնելով կարեկցանքն ու ըմբռնումը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել հակամարտությունը և բարելավել հաղորդակցությունը:
9. Բարելավված հոգևոր առողջություն. Յոգայի կանոնավոր պրակտիկան կարող է օգնել բարելավել հոգևոր առողջությունը՝ մեծացնելով ուշադրությունն ու տեղեկացվածությունը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել բացասական հույզերը և մեծացնել դրական զգացմունքները:
10. Բարելավված ընդհանուր բարեկեցություն. Յոգայի կանոնավոր պրակտիկան կարող է օգնել բարելավել ընդհանուր բարեկեցությունը՝ բարձրացնելով էներգիայի մակարդակը և նվազեցնելով հոգնածությունը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ընդհանուր առողջությունը:
Խորհուրդներ Յոգայի կենտրոն
1. Սկսեք ձեր յոգայի պրակտիկան մի քանի հիմնական դիրքերից, որպեսզի հարմարավետ լինեք շարժումների հետ:
2. Համոզվեք, որ տաքացրեք ձեր մարմինը նախքան ձեր վարժությունը սկսելը: Սա կարող է ներառել թեթև ձգում, քայլում կամ վազք:
3. Լսեք ձեր մարմնին և ձեզ շատ ուժեղ մի՛ մղեք: Եթե ինչ-որ բան այնպես չէ, կանգ առեք և հանգստացեք:
4. Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և ուշադրություն դարձրեք ձեր շարժումներին:
5. Անհրաժեշտության դեպքում ընդմիջումներ կատարեք և մի մոռացեք խոնավանալ:
6. Հագեք հարմարավետ հագուստ, որը թույլ է տալիս ազատ տեղաշարժվել:
7. Պարբերաբար պարապեք՝ լավագույն արդյունքները տեսնելու համար:
8. Գտեք յոգայի կենտրոն, որն առաջարկում է ձեր կարիքներին համապատասխան դասեր:
9. Հարցեր տվեք և ծանոթացեք հրահանգիչներին:
10. Հարգեք տարածությունը և այլ պրակտիկանտներին:
11. Զվարճացեք և վայելեք ճանապարհորդությունը:
