Նկարագրություն
Ինչ վերաբերում է առողջությանը, ապա բուժումը բուժման գործընթացի կարևոր մասն է: Բուժումը կարող է ներառել տարբեր մեթոդներ՝ դեղորայքից մինչև ապրելակերպի փոփոխություն՝ կախված բուժվող վիճակից: Բուժումը հաճախ հարմարեցվում է անհատին՝ հաշվի առնելով նրա բժշկական պատմությունը, ապրելակերպը և այլ գործոններ։
Դեղորայքը շատ հիվանդությունների բուժման ամենատարածված միջոցներից է։ Դրանք կարող են տատանվել՝ առանց դեղատոմսի դուրս գրվող դեղամիջոցներից մինչև դեղատոմսով դեղեր: Կախված պայմանից՝ դեղամիջոցները կարող են օգտագործվել ախտանիշները նվազեցնելու, հիվանդության առաջընթացը դանդաղեցնելու կամ նույնիսկ այն բուժելու համար։
Ապրելակերպի փոփոխությունները նույնպես բուժման կարևոր մասն են կազմում։ Սա կարող է ներառել դիետայի, վարժությունների և այլ սովորությունների փոփոխություններ: Այս փոփոխությունները կարող են օգնել նվազեցնել ախտանիշները, բարելավել ընդհանուր առողջությունը և նույնիսկ կանխել վիճակի վատթարացումը:
Վիրահատությունը բուժման ևս մեկ ձև է, որը կարող է օգտագործվել որոշակի պայմանների դեպքում: Սա կարող է ներառել ուռուցքի հեռացում, վնասված օրգանի վերականգնում կամ նույնիսկ վնասված օրգանը դոնորական օրգանով փոխարինելը: Վիրաբուժությունը կարող է շատ արդյունավետ բուժում լինել, բայց դա նաև լուրջ խնդիր է և պետք է արվի միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում:
Այլընտրանքային բուժումները նույնպես ավելի տարածված են դառնում: Դրանք կարող են ներառել բուսական միջոցներ, ասեղնաբուժություն և բնական բուժման այլ ձևեր: Թեև այս բուժումները կարող են այնքան արդյունավետ չլինել, որքան ավանդական բուժումները, դրանք կարող են լավ տարբերակ լինել նրանց համար, ովքեր փնտրում են բուժման ավելի բնական մոտեցում:
Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի բուժում է ընտրվում, կարևոր է քննարկել այն բժիշկ կամ բուժաշխատող։ Նրանք կարող են օգնել որոշել գործողությունների լավագույն ընթացքը և տրամադրել առաջնորդություն և աջակցություն ողջ գործընթացում: Բուժումը կարող է լինել երկար և բարդ գործընթաց, բայց ճիշտ մոտեցման դեպքում այն կարող է հաջող լինել:
Առավելություններ
Բուժման առավելությունները ներառում են ֆիզիկական և մտավոր առողջության բարելավում, կյանքի որակի բարձրացում և առօրյա կյանքում գործունեության բարելավում: Բուժումը կարող է օգնել նվազեցնել հոգեկան առողջության խանգարումների ախտանիշները, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը և երկբևեռ խանգարումը, ինչպես նաև թմրամիջոցների օգտագործման խանգարումները: Բուժումը կարող է նաև օգնել անհատներին կառավարել քրոնիկ ֆիզիկական առողջական պայմանները, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդությունը և ասթման: Բուժումը կարող է նաև օգնել անհատներին հաղթահարել կյանքի դժվար իրադարձությունները, ինչպիսիք են սիրելիի մահը, ամուսնալուծությունը կամ աշխատանքի կորուստը: Բուժումը կարող է նաև օգնել անհատներին զարգացնել հաղթահարման ավելի առողջ հմտություններ, ինչպիսիք են խնդիրների լուծումը, հաղորդակցությունը և սթրեսի կառավարումը: Բուժումը կարող է նաև օգնել անհատներին ձևավորել ինքնագնահատական, սովորել վստահել ուրիշներին և զարգացնել ավելի առողջ հարաբերություններ: Բուժումը կարող է նաև օգնել անհատներին ավելի լավ պատկերացում կազմել իրենց մտքերի, զգացմունքների և վարքագծի վերաբերյալ և սովորել ավելի առողջ ընտրություն կատարել: Բուժումը կարող է նաև օգնել անհատներին սովորել կառավարել իրենց հույզերը, սահմաններ դնել և զարգացնել ուրիշների հետ հարաբերությունների ավելի առողջ ձևեր: Բուժումը կարող է նաև օգնել անհատներին զարգացնել ինքնասպասարկման ավելի լավ սովորություններ, ինչպիսիք են բավարար քունը, առողջ սնվելը և մարզվելը: Բուժումը կարող է նաև օգնել անհատներին զարգացնել խնդիրների լուծման ավելի լավ հմտություններ, ինչպիսիք են խնդիրները բացահայտելն ու լուծելը, ինչպես նաև դրանց դեմ պայքարի ռազմավարություն մշակելը: Բուժումը կարող է նաև օգնել անհատներին զարգացնել ավելի լավ հաղորդակցման հմտություններ, ինչպիսիք են զգացմունքները արտահայտելը, լսելը և հակամարտությունները լուծելը: Բուժումը կարող է նաև օգնել անհատներին զարգացնել հաղթահարման ավելի լավ հմտություններ, ինչպիսիք են թուլացման տեխնիկան, ուշադրությունը և դրական ինքնախոսությունը: Բուժումը կարող է նաև օգնել անհատներին զարգացնել ավելի լավ ինքնագիտակցում, ինչպես օրինակ՝ ճանաչել հրահրող գործոնները և նախազգուշացնող նշանները և հասկանալ, թե ինչպես են կապված իրենց մտքերը, զգացմունքները և վարքագիծը: Բուժումը կարող է նաև օգնել անհատներին ավելի լավ պատկերացում կազմել իրենց արժեքների և նպատակների վերաբերյալ և սովորել որոշումներ կայացնել, որոնք համահունչ են իրենց արժեքներին: Բուժումը կարող է նաև օգնել հնդկ
Հուշումներ
1. Ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար. Համոզվեք, որ ձեր օրվանից ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու և հանգստանալու համար: Դա կարելի է անել այնպիսի գործողությունների միջոցով, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան, ընթերցանությունը կամ երաժշտություն լսելը:
2. Պարբերաբար մարզվեք. կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ձեր ընդհանուր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը: Նպատակ դրեք ամեն օր առնվազն 30 րոպե ֆիզիկական ակտիվության:
3. Կիրառեք առողջ սնունդ. հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ և նվազեցնել սթրեսը: Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ներառեք շատ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և նիհար սպիտակուցներ։
4. Բավականաչափ քնել: Համոզվեք, որ ամեն գիշեր բավականաչափ քուն եք ստանում: Գիշերային 7-8 ժամ քնելու նպատակ դրեք։
5. Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ. վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր սթրեսը և զգացմունքները: Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը թերապևտից կամ խորհրդատուից:
6. Մտածողության պրակտիկա. Մտածողությունը ներկա պահի վրա կենտրոնանալու և ձեր մտքերի և զգացմունքների մասին տեղյակ լինելու պրակտիկա է: Ուշադիր լինելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը:
7. Ընդմիջումներ կատարեք. օրվա ընթացքում կանոնավոր ընդմիջումները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ձեր արտադրողականությունը:
8. Զբաղվեք խորը շնչառությամբ. խորը շնչառությունը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը: Ամեն օր մի քանի րոպե հատկացրեք խորը շնչառական վարժություններին։
9. Խուսափեք հաղթահարման անառողջ մեխանիզմներից. հաղթահարման անառողջ մեխանիզմները, ինչպիսիք են ալկոհոլը, ծխելը կամ թմրանյութ օգտագործելը, կարող են ավելի վատացնել սթրեսը: Փնտրեք ավելի առողջ ուղիներ՝ հաղթահարելու սթրեսը։
10. Ժամանակ գտեք ձեզ համար: Համոզվեք, որ ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Դա կարելի է անել այնպիսի գործողությունների միջոցով, ինչպիսիք են զբոսնելը, գիրք կարդալը կամ երաժշտություն լսելը: