Լող

Լողը ֆիթնես և առողջ լինելու հիանալի միջոց է: Դա ցածր ազդեցությամբ վարժություն է, որը կարող է վայելել բոլոր տարիքի և կարողությունների մարդիկ: Լողը ամբողջ մարմնի մարզումն է, որը կարող է օգնել բարելավել սրտանոթային առողջությունը, բարձրացնել մկանային ուժը և բարձրացնել ճկունությունը: Սա նաև հիանալի միջոց է հանգստանալու և զվարճանալու համար։

Լողը մարզավիճակ ձեռք բերելու հիանալի միջոց է։ Սա աերոբիկ վարժություն է, որը կարող է օգնել այրել կալորիաները և տոնուսավորել մկանները: Լողը կարող է նաև օգնել բարելավել տոկունությունը և տոկունությունը: Այն հիանալի միջոց է ամբողջ մարմինը մարզվելու համար՝ առանց մարմնի վրա շատ ծանրաբեռնելու:

Լողը նաև հիանալի միջոց է ամռանը զով մնալու համար: Դա շոգը հաղթահարելու և զվարճանալու թարմացնող միջոց է: Լողը կարող է նաև օգնել նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը: Սա հիանալի միջոց է հանգստանալու և միտքը մաքրելու համար։

Լողը ջրում ապահով մնալու հիանալի միջոց է։ Կարևոր է սովորել լողալ՝ ջրում ապահով մնալու համար: Լողի դասընթացները հասանելի են բոլոր տարիքի և կարողությունների մարդկանց համար: Կարևոր է սովորել լողի հիմունքները՝ ջրում ապահով մնալու համար։

Լողը մարզավիճակ և առողջ լինելու հիանալի միջոց է։ Դա ցածր ազդեցությամբ վարժություն է, որը կարող է վայելել բոլոր տարիքի և կարողությունների մարդիկ: Լողը հիանալի միջոց է մարզավիճակ ձեռք բերելու, ամռանը զով մնալու և ջրում ապահով մնալու համար: Դա հիանալի միջոց է հանգստանալու և զվարճանալու համար։

Լողը առողջ և մարզավիճակը պահպանելու հիանալի միջոց է: Դա ցածր ազդեցությամբ վարժություն է, որը կարող է վայելել բոլոր տարիքի և կարողությունների մարդիկ: Սա աերոբիկ վարժությունների հիանալի ձև է, որը կարող է օգնել բարելավել սրտանոթային առողջությունը, ամրացնել մկանները և բարձրացնել ճկունությունը: Լողը կարող է նաև օգնել նվազեցնել սթրեսն ու անհանգստությունը, ինչպես նաև կարող է լինել հանգստանալու և զվարճանալու հիանալի միջոց: Լողը կարող է օգնել բարելավել համակարգումը և հավասարակշռությունը, ինչպես նաև կարող է լինել ակտիվ մնալու և շփվելու հիանալի միջոց: Լողը կարող է նաև օգնել բարելավել կեցվածքը և նվազեցնել վնասվածքների վտանգը: Լողն ամռանը զով մնալու հիանալի միջոց է, իսկ ձմռանը տաք մնալու հիանալի միջոց է: Լողը կարող է նաև օգնել բարելավել քնի որակը և կարող է լինել ընտանիքի և ընկերների հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելու հիանալի միջոց: Լողը կարող է հիանալի միջոց լինել տնից դուրս գալու և դրսում ուսումնասիրելու համար: Լողը կարող է նաև օգնել բարելավել հոգեկան առողջությունը և կարող է լինել մոտիվացված և կենտրոնացած մնալու հիանալի միջոց: Լողը կարող է հիանալի միջոց լինել մարզավիճակում և առողջ քաշը պահպանելու համար: Լողը կարող է նաև օգնել բարելավելու ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը, ինչպես նաև կարող է լինել ակտիվ և առողջ մնալու հիանալի միջոց:

1. Միշտ լողացեք ընկերոջ հետ: Միայնակ լողալը կարող է վտանգավոր լինել, ուստի կարևոր է, որ ինչ-որ մեկը ձեզ հետ լինի, երբ դուք ջրի մեջ եք:

2. Համոզվեք, որ ծանոթ եք լողավազանին կամ ջրային մարմնին, որտեղ լողում եք: Իմացեք խորությունը, հնարավոր վտանգները և փրկարարների գտնվելու վայրը:

3. Հագեք ճիշտ հանդերձանք: Համոզվեք, որ ունեք ճիշտ լողազգեստ, ակնոցներ և ցանկացած այլ հանդերձանք, որն անհրաժեշտ է ձեր լողի համար:

4. Լողալ սկսելուց առաջ տաքացեք: Թեթև ձգումներ և վազք կատարելը կարող է օգնել ձեզ նախապատրաստել ձեր մկանները լողի համար:

5. Սկսեք դանդաղ: Մի փորձեք անմիջապես լողալ շատ արագ կամ շատ հեռու: Աստիճանաբար զարգացրեք ձեր տոկունությունը:

6. Օգտագործեք ճիշտ տեխնիկա. Համոզվեք, որ դուք օգտագործում եք ճիշտ տեխնիկան ձեր կատարած ինսուլտի համար:

7. Ընդմիջումներ կատարեք, երբ դրանք ձեզ պետք են: Ինքներդ ձեզ շատ ուժեղ մի՛ մղեք. Եթե ​​ընդմիջման կարիք ունեք, վերցրեք մեկը:

8. Խոնավեցեք: Համոզվեք, որ շատ ջուր եք խմում լողալուց առաջ, ընթացքում և հետո:

9. Լսեք ձեր մարմնին. Եթե ​​որևէ ցավ կամ անհանգստություն եք զգում, դադարեցրեք լողալը և ընդմիջեք:

10. Զվարճանալ! Լողն ակտիվ մնալու և զվարճանալու հիանալի միջոց է: Վայելիր!