Ինչ վերաբերում է առողջ ապրելակերպին, հավելումները կարող են հիանալի լրացում լինել ձեր սննդակարգում: Հավելումները այն նյութերն են, որոնք ընդունվում են բանավոր՝ լրացուցիչ սննդանյութեր ապահովելու համար, ինչպիսիք են վիտամինները, հանքանյութերը և այլ էական տարրեր, որոնք կարող են չլինել ձեր սովորական սննդակարգում: Դրանք կարող են օգնել լրացնել ցանկացած սննդային բացթողումներ և ապահովել առողջության համար լրացուցիչ օգուտներ։
Հավելումները գալիս են բազմաթիվ ձևերով՝ ներառյալ հաբեր, պարկուճներ, փոշիներ և հեղուկներ։ Կախված ձեր անհատական կարիքներից, դուք կարող եք ընտրել մեկ հավելում կամ մի քանիսի համադրություն: Հավելումներ ընդունելուց առաջ կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ, քանի որ որոշները կարող են փոխազդել դեղամիջոցների հետ կամ ունենալ այլ կողմնակի ազդեցություններ:
Հավելանյութ ընտրելիս կարևոր է փնտրել այնպիսին, որը բարձրորակ է և պարունակում է նշված բաղադրիչները։ պիտակի վրա։ Կարևոր է նաև հաշվի առնել դեղաչափը և օգտագործման հաճախականությունը: Որոշ հավելումներ կարող է անհրաժեշտ լինել ամեն օր ընդունել, իսկ մյուսները՝ միայն երբեմն:
Բացի հիմնական սննդանյութեր ապահովելուց, հավելումները կարող են նաև օգնել բարելավել ընդհանուր առողջությունն ու ինքնազգացողությունը: Օրինակ, օմեգա-3 ճարպաթթուները կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումը, մինչդեռ պրոբիոտիկները կարող են օգնել բարելավել մարսողությունը և բարձրացնել իմունային համակարգը: Վիտամիններն ու հանքանյութերը կարող են նաև աջակցել առողջ ոսկորներին, մաշկին և մազերին։
Հավելումները կարող են հիանալի միջոց լինել՝ ապահովելու, որ դուք ստանում եք այն բոլոր սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են առողջ մնալու համար։ Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ դրանք չպետք է օգտագործվեն որպես առողջ սննդակարգի և կանոնավոր վարժությունների փոխարինում: Հավելումները պետք է օգտագործվեն ի լրումն հավասարակշռված դիետայի և կանոնավոր վարժությունների, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր առողջության և ֆիթնեսի նպատակներին:
Օգուտները
Հավելումները կարող են ապահովել մի շարք առողջապահական օգուտներ: Դրանք կարող են օգնել լրացնել սննդային բացթողումները, աջակցել առողջ ծերացմանը և աջակցել առողջական հատուկ պայմաններին։
Ընդհանուր առողջության համար հավելումները կարող են օգնել համոզվել, որ դուք ստանում եք այն վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են առողջ մնալու համար։ Դրանք կարող են նաև օգնել ձեզ պահպանել առողջ քաշը, նվազեցնել բորբոքումները և աջակցել ձեր իմունային համակարգին:
Առողջ ծերացման համար հավելումները կարող են աջակցել առողջ ճանաչողական ֆունկցիային, նվազեցնել տարիքային հիվանդությունների ռիսկը և աջակցել առողջ ոսկորներին և հոդերին: Դրանք կարող են նաև օգնել նվազեցնել տարիքի հետ կապված տեսողության կորստի վտանգը և աջակցել առողջ մաշկին:
Առողջական հատուկ պայմանների դեպքում հավելումները կարող են օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության վտանգը, աջակցել արյան շաքարի առողջ մակարդակին և նվազեցնել քաղցկեղի որոշ տեսակների վտանգը: Դրանք կարող են նաև օգնել նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը, աջակցել առողջ խոլեստերինի մակարդակին և նվազեցնել օստեոպորոզի վտանգը:
Բացի այդ, հավելումները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել քունը և աջակցել առողջ մարսողությանը: Դրանք կարող են նաև օգնել նվազեցնել հոգեկան առողջության որոշակի պայմանների վտանգը, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը:
Ընդհանուր առմամբ, հավելումները կարող են ապահովել առողջության մի շարք օգուտներ: Նրանք կարող են օգնել լրացնել սննդային բացերը, աջակցել առողջ ծերացմանը և աջակցել հատուկ առողջական պայմաններին:
Խորհուրդներ Հավելումներ
1. Հավելումներ ընդունելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք հավելումը ճիշտ է ձեզ համար և արդյոք այն փոխազդելու է ձեր կողմից ընդունվող որևէ դեղամիջոցի հետ:
2. Ուշադիր կարդացեք պիտակները և փնտրեք USP Verified Mark-ը: Այս նշանը ցույց է տալիս, որ հավելումը փորձարկվել է որակի և մաքրության համար:
3. Փնտրեք հավելումներ, որոնք զերծ են արհեստական գույներից, բուրմունքներից և կոնսերվանտներից:
4. Հնարավորության դեպքում ընտրեք հավելումներ, որոնք պատրաստված են բնական բաղադրիչներից:
5. Սննդի հետ հավելումներ ընդունեք՝ օգնելու ձեր մարմնին դրանք ավելի լավ կլանել:
6. Պահպանեք հավելումները զով, չոր տեղում՝ արևի ուղիղ ճառագայթներից հեռու:
7. Հետևեք պիտակի վրա նշված առաջարկվող դեղաչափին: Հավելվածի չափից շատ ընդունումը կարող է վտանգավոր լինել:
8. Մի ընդունեք հավելումներ՝ որպես առողջ սննդակարգի փոխարինող։ Հավասարակշռված դիետան ձեզ անհրաժեշտ սննդանյութերը ստանալու լավագույն միջոցն է:
9. Տեղյակ եղեք հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին: Որոշ հավելումներ կարող են առաջացնել սրտխառնոց, գլխացավ կամ այլ տհաճ ախտանիշներ:
10. Հետևեք ձեր ընդունած հավելումներին: Սա կօգնի ձեզ և ձեր բժշկին վերահսկել ձեր առողջությունը և համոզվել, որ դուք ստանում եք ճիշտ սննդանյութեր:
