Սքվոշը հայտնի ռակետային սպորտաձև է, որը խաղում են երկու կամ չորս խաղացողներ չորս պատի կորտում: Խաղի նպատակն է հարվածել գնդակին այնպես, որ հակառակորդը չկարողանա ճիշտ վերադարձ կատարել: Դդմիկը արագ տեմպերով խաղ է, որը պահանջում է ճարպկություն, ուժ և ռազմավարություն:
Կարծում են, որ դդմիկ խաղը ծագել է Անգլիայում 19-րդ դարի սկզբին: Այն ռակետների խաղի սերունդն է, որը տարածված էր Անգլիայում 18-րդ դարում։ Դդմիկ խաղը տարիների ընթացքում զարգացել է և այժմ խաղում է աշխարհի ավելի քան 185 երկրներում:
Դդմիկը հիանալի միջոց է ամբողջ մարմինը մարզվելու համար: Դա աերոբիկ վարժություն է, որն օգնում է բարելավել սրտանոթային առողջությունը, ինչպես նաև ամրացնել և տոնուսավորել մկանները: Այն նաև կալորիաներ այրելու և համակարգումն ու շարժունությունը բարելավելու հիանալի միջոց է:
Դդմիկը հիանալի մարզաձև է բոլոր տարիքի և հմտությունների համար: Այն կարելի է խաղալ ռեկրեացիոն կամ մրցութային կարգով: Աշխարհում կան բազմաթիվ սքվոշի ակումբներ և կազմակերպություններ, որոնք առաջարկում են դասեր, մրցաշարեր և լիգաներ։
Անկախ նրանից՝ սկսնակ եք, թե փորձառու խաղացող, սքվոշը ակտիվ մնալու և զվարճանալու հիանալի միջոց է։ Այսպիսով, վերցրեք ռակետկա և պատրաստ եղեք հարվածել դատարան:
Օգուտները
Դդմիկը մարզավիճակ ձեռք բերելու և առողջ մնալու հիանալի միջոց է։ Սա ցածր ազդեցություն ունեցող սպորտաձև է, որը կարող է վայելել բոլոր տարիքի և ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի մարդիկ: Սա կալորիաներ այրելու, ուժ ձեռք բերելու և համակարգումը բարելավելու հիանալի միջոց է: Դդմիկը նաև հիանալի միջոց է ընկերների և ընտանիքի հետ շփվելու և զվարճանալու համար: Այն կարելի է խաղալ ներսում կամ դրսում՝ դարձնելով այն հիանալի տարբերակ բոլոր եղանակների համար: Դդմիկը հիանալի միջոց է ակտիվ և առողջ մնալու, միաժամանակ զվարճանալու համար: Այն կարող է օգնել բարելավել սրտանոթային առողջությունը, նվազեցնել սթրեսը և բարելավել հոգեկան առողջությունը: Դդմիկը կարող է նաև օգնել բարելավել հավասարակշռությունը, համակարգումը և շարժունությունը: Դա հիանալի միջոց է ֆիզիկական և առողջ լինելու համար՝ միաժամանակ զվարճանալով և շփվել ուրիշների հետ:
Խորհուրդներ Դդմիկ
1. Սկսեք ընտրելով հասուն և ամուր դդում: Փնտրեք դդում, որը ծանր է իր չափի համար և ունի կոշտ, փայլուն մաշկ:
2. Լվացեք դդումը տաք ջրով և բանջարեղենի խոզանակով, որպեսզի հեռացնեք կեղտը:
3. Դդումը սուր դանակով կտրատեք երկայնքով: Սերմերը գդալով հանեք և դեն նետեք։
4. Դդմի կեսերը ներքև դրեք մագաղաթյա թղթով պատված թխման թերթիկի վրա: Թխել նախապես տաքացված ջեռոցում 375°F-ում 30-45 րոպե կամ մինչև դդմիկը փափկի, երբ պատառաքաղով ծակվի:
5. Թողեք, որ դդումը սառչի 10 րոպե առաջ մշակելուց առաջ:
6. Դդմի եփած միսը գդալով հանեք և դրեք ամանի մեջ: Դդմիկը տրորեք պատառաքաղով կամ կարտոֆիլի տրորով, մինչև հասնի ցանկալի խտության։
7. Դդմի պյուրեին ավելացրեք համեմունքներ, ինչպիսիք են աղ, պղպեղ, կարագ և խոտաբույսեր:
8. Մատուցեք պյուրե դդմիկը որպես կողմնակի ճաշատեսակ կամ օգտագործեք այն որպես բաղադրիչ բաղադրատոմսերի մեջ, ինչպիսիք են ապուրները, կաթսաները և կարկանդակները:
9. Պյուրե դդմի մնացորդները հերմետիկ փակվող տարայի մեջ պահեք սառնարանում մինչև 3 օր:
