Ինքնապաշտպանությունը կարևոր հմտություն է, որն անհրաժեշտ է ժամանակակից աշխարհում: Այն կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել ֆիզիկական վնասից, ինչպես նաև ապահովել ձեզ անվտանգության և վստահության զգացում: Ինքնապաշտպանությունը ոչ միայն ֆիզիկական տեխնիկա է, այլ նաև մտավոր և հուզական ռազմավարություններ: Ինքնապաշտպանություն սովորելը կարող է օգնել ձեզ ապահով մնալ տարբեր իրավիճակներում՝ սկսած գիշերը միայնակ քայլելուց մինչև ագրեսիվ մարդու հետ գործ ունենալը:
Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի ինքնապաշտպանական տեխնիկա՝ սկսած մարտարվեստից մինչև պաշտպանական մարտավարություն: Մարտարվեստները, ինչպիսիք են կարատեն, ձյուդոն և թեկվոնդոն, ինքնապաշտպանության հանրաճանաչ տարբերակներ են: Այս մարտարվեստները սովորեցնում են ձեզ, թե ինչպես օգտագործել ձեր մարմինը պաշտպանվելու համար, ինչպես նաև ինչպես օգտագործել զենքեր, ինչպիսիք են փայտերն ու դանակը: Ինքնապաշտպանության համար կարող են օգտագործվել նաև պաշտպանական մարտավարություններ, ինչպիսիք են պղպեղի ցողացիրը, ցնցող ատրճանակները և թեյզերը։
Ինքնապաշտպանության համար կարևոր են նաև ֆիզիկական տեխնիկայից զատ, մտավոր և էմոցիոնալ ռազմավարությունները։ Իմանալը, թե ինչպես ճանաչել և խուսափել վտանգավոր իրավիճակներից, կարևոր է: Կարևոր է նաև գիտակցել ձեր շրջապատը և վստահել ձեր բնազդներին: Իրավիճակը թուլացնելու և արդյունավետ հաղորդակցվելու սովորելը կարող է նաև օգնել ձեզ ապահով մնալ:
Ինքնապաշտպանության դասերը հիանալի միջոց են ինքնապաշտպանության տեխնիկան և ռազմավարությունը սովորելու համար: Այս դասերը կարող են սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես պաշտպանվել ձեզ տարբեր իրավիճակներում, ինչպես նաև, թե ինչպես պաշտպանվել ընդհանրապես: Կարևոր է գտնել դաս, որը դասավանդում է որակավորված ուսուցիչ և որը հարմարեցված է ձեր կարիքներին:
Ինքնապաշտպանությունը կարևոր հմտություն է, որն անհրաժեշտ է այսօրվա աշխարհում: Ինքնապաշտպանության տեխնիկայի և ռազմավարությունների սովորելը կարող է օգնել ձեզ ապահով մնալ և ապահովել ձեզ ապահովության և վստահության զգացում: Ինքնապաշտպանության դասին մասնակցելը հիանալի միջոց է սովորելու, թե ինչպես պաշտպանվել և ապահով մնալ:
Օգուտները
Ինքնապաշտպանությունը կարևոր հմտություն է, որն անհրաժեշտ է ժամանակակից աշխարհում: Այն կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել ձեզ և ձեր սիրելիներին ֆիզիկական վնասից: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ ձեռք բերել վստահություն և ապահովության զգացում։
Ինքնապաշտպանությունը սովորելու առավելությունները ներառում են՝
1. Ֆիզիկական պատրաստվածության բարձրացում. Ինքնապաշտպանություն սովորելը կարող է օգնել ձեզ մնալ մարզավիճակում և բարելավել ձեր ընդհանուր ֆիզիկական առողջությունը: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ զարգացնել ուժը, ճարպկությունը և համակարգումը:
2. Բարելավված հոգեկան առողջություն. ինքնապաշտպանությունը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը, ինչպես նաև բարելավել ձեր ինքնագնահատականն ու վստահությունը: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ զարգացնել խնդիրներ լուծելու ավելի լավ հմտություններ և ավելի լավ որոշումներ կայացնելու կարողություններ:
3. Անվտանգության բարձրացում. Ինքնապաշտպանության իմացությունը կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին ֆիզիկական վնասից: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ անվտանգ մնալ վտանգավոր իրավիճակներում։
4. Բարելավված սոցիալական հմտություններ. Ինքնապաշտպանություն սովորելը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ավելի լավ հաղորդակցման և սոցիալական հմտություններ: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ հարաբերություններ հաստատել ուրիշների հետ և հարգանք ձեռք բերել։
5. Բարձրացված տեղեկացվածություն. ինքնապաշտպանությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ գիտակցել ձեր շրջապատը և հնարավոր սպառնալիքները: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ զարգացնել ավելի լավ իրավիճակային իրազեկում և ավելի լավ դատողություն:
6. Բարելավված կարգապահություն. Ինքնապաշտպանություն սովորելը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ավելի լավ կարգապահություն և կենտրոնացում: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ մնալ մոտիվացված և հետևել ձեր նպատակներին:
Ընդհանուր առմամբ, ինքնապաշտպանությունը սովորելը կարող է օգնել ձեզ մնալ ապահով, պահպանել մարզավիճակը և բարելավել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ զարգացնել ավելի լավ հաղորդակցման և սոցիալական հմտություններ, ինչպես նաև ավելի լավ կարգապահություն և կենտրոնացում:
Խորհուրդներ Ինքնապաշտպանություն
1. Տեղյակ եղեք ձեր շրջապատից: Ուշադրություն դարձրեք մարդկանց և իրավիճակներին, որոնք կարող են պոտենցիալ վտանգավոր լինել:
2. Վստահեք ձեր բնազդներին: Եթե ինչ-որ բան այնպես չէ, հավանաբար այդպես չէ:
3. Համոզվեք, որ ունեք օգնության հետ կապվելու միջոց: Ձեզ հետ միշտ լիցքավորված բջջային հեռախոս ունեցեք և իմացեք, թե ինչպես օգտագործել այն օգնություն կանչելու համար:
4. Կրեք սուլիչ կամ այլ աղմուկ հանող: Սա կարող է օգտագործվել արտակարգ իրավիճակներում ինքներդ ձեզ վրա ուշադրություն հրավիրելու համար:
5. Խուսափեք գիշերը միայնակ քայլելուց: Եթե դուք պետք է, մնացեք լավ լուսավորված, բնակեցված վայրերում:
6. Մի վախեցեք լինել հաստատակամ. Խոսեք և հաստատակամ եղեք պոտենցիալ հարձակվողների հետ գործ ունենալիս:
7. Կրել ինքնապաշտպանական զենք: Պղպեղի սփրեյը, ցնցող ատրճանակը կամ անձնական ահազանգը կարող են օգտագործվել հարձակվողներին պաշտպանելու համար:
8. Անցեք ինքնապաշտպանության դասի: Ինքներդ պաշտպանվել սովորելը կարող է ձեզ վստահություն և հմտություններ տալ վտանգավոր իրավիճակում ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար:
9. Իմացիր քո իրավունքները. Հասկացեք ձեր տարածքի օրենքները ինքնապաշտպանության և ուժի կիրառման վերաբերյալ:
10. Հանգիստ մնա. Խուճապը կարող է դժվարացնել արտակարգ իրավիճակներում հստակ մտածելն ու ճիշտ որոշումներ կայացնելը:
11. Պրակտիկա. Ծանոթացեք ինքնապաշտպանության դասերին սովորած տեխնիկաներին և կանոնավոր կերպով կիրառեք դրանք:
12. Պատրաստված լինել. Ձեռք բերեք պլան, թե ինչպես կպատասխանեք վտանգավոր իրավիճակում:
13. Մնացեք մարզավիճակում: Կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ֆիզիկապես և մտավոր պատրաստ լինել հնարավոր հարձակմանը:
14. Եղեք զգոն: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատին և տեղյակ եղեք հնարավոր սպառնալիքներից:
15. Վստահ լինել. Հավատացեք ինքներդ ձեզ և վտանգավոր իրավիճակում ձեզ պաշտպանելու ձեր կարողությանը:
