Հոգեթերապևտը հոգեկան առողջության մասնագետ է, ով օգնում է անհատներին, զույգերին և ընտանիքներին լուծել հոգեկան առողջության խնդիրները, հուզական մարտահրավերները և հարաբերությունների խնդիրները: Նրանք օգտագործում են մի շարք տեխնիկա՝ օգնելու մարդկանց հասկանալ իրենց զգացմունքները, մտքերը և վարքագիծը և զարգացնել կյանքի մարտահրավերներին դիմակայելու ավելի առողջ ուղիներ: Հոգեթերապևտները կարող են մասնագիտանալ որոշակի ոլորտում, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը կամ կախվածությունը, կամ նրանք կարող են տրամադրել ընդհանուր խորհրդատվական ծառայություններ: Նրանք կարող են նաև աջակցություն տրամադրել նրանց, ովքեր առնչվում են վշտի, տրավմայի կամ կյանքը փոխող այլ իրադարձությունների հետ: Հոգեթերապևտները վերապատրաստված են լսելու, կարեկցելու և ուղղորդելու համար՝ օգնելու մարդկանց դրական փոփոխություններ կատարել իրենց կյանքում: Ճիշտ աջակցության դեպքում հոգեթերապիան կարող է օգնել մարդկանց պատկերացում կազմել իրենց խնդիրների մասին, մշակել ավելի առողջ հաղթահարման ռազմավարություններ և բարելավել իրենց ընդհանուր հոգեկան առողջությունը:
Օգուտները
Հոգեթերապևտներն ապահով և աջակցող միջավայր են ապահովում անհատների համար՝ ուսումնասիրելու իրենց մտքերը, զգացմունքները և վարքագիծը: Նրանք օգնում են մարդկանց բացահայտել և լուծել խնդիրները, որոնք անհանգստություն են առաջացնում իրենց կյանքում: Հոգեթերապևտները կարող են օգնել մարդկանց պատկերացում կազմել իրենց խնդիրների մասին, մշակել հաղթահարման ռազմավարություններ և դրական փոփոխություններ մտցնել իրենց կյանքում:
Հոգեթերապիայի առավելությունները ներառում են.
1. Բարելավված հոգեկան առողջություն. Հոգեթերապիան կարող է օգնել մարդկանց կառավարել իրենց հոգեկան առողջության խնդիրները, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը և տրավման: Այն կարող է նաև օգնել մարդկանց մշակել դիմակայելու ավելի առողջ ռազմավարություններ և զարգացնել ճկունություն:
2. Բարելավված հարաբերություններ. Հոգեթերապիան կարող է օգնել մարդկանց ավելի լավ հասկանալ իրենց և ուրիշների հետ իրենց հարաբերությունները: Այն կարող է օգնել մարդկանց բացահայտել և լուծել խնդիրները, որոնք կոնֆլիկտ են առաջացնում իրենց հարաբերություններում:
3. Բարելավված ինքնագնահատական. Հոգեթերապիան կարող է օգնել մարդկանց զարգացնել ինքնարժեքի և ինքնավստահության ավելի առողջ զգացում: Այն կարող է օգնել մարդկանց ճանաչել իրենց ուժեղ կողմերը և հիմնվել դրանց վրա:
4. Բարելավված հաղորդակցություն. հոգեթերապիան կարող է օգնել մարդկանց սովորել ավելի արդյունավետ հաղորդակցվել: Այն կարող է օգնել մարդկանց առողջ կերպով արտահայտել իրենց մտքերն ու զգացմունքները և ավելի լավ հասկանալ ուրիշների տեսակետները։
5. Բարելավված խնդիրներ լուծելու հմտություններ. Հոգեթերապիան կարող է օգնել մարդկանց զարգացնել խնդիրների լուծման ավելի լավ հմտություններ: Այն կարող է օգնել մարդկանց բացահայտել և լուծել խնդիրները կառուցողական ձևով:
6. Բարելավված հաղթահարման հմտություններ. Հոգեթերապիան կարող է օգնել մարդկանց մշակել հաղթահարման ավելի առողջ ռազմավարություններ՝ սթրեսի և բարդ հույզերի դեմ պայքարելու համար: Այն կարող է օգնել մարդկանց ճանաչել և կառավարել իրենց զգացմունքները առողջ ձևով։
7. Կյանքի որակի բարելավում. հոգեթերապիան կարող է օգնել մարդկանց բարելավել իրենց կյանքի ընդհանուր որակը: Այն կարող է օգնել մարդկանց զարգացնել ավելի առողջ սովորություններ և վարքագիծ, ինչպես նաև դրական փոփոխություններ մտցնել իրենց կյանքում:
Խորհուրդներ Հոգեթերապևտ
1. Համոզվեք, որ վստահելի հարաբերություններ հաստատեք ձեր հոգեթերապևտի հետ: Սա հաջող թերապիայի բանալին է և կօգնի ձեզ հարմարավետ զգալ ձեր մտքերն ու զգացմունքները քննարկելիս:
2. Եղեք անկեղծ և բաց ձեր հոգեթերապևտի հետ: Կարևոր է անկեղծ լինել ձեր զգացմունքների և փորձառությունների վերաբերյալ, որպեսզի ձեր հոգեթերապևտը կարողանա օգնել ձեզ հաղթահարել դրանք:
3. Պատրաստ եղեք քննարկելու ձեր մտքերն ու զգացմունքները: Ձեր հոգեթերապևտը հարցեր կտա, որոնք կօգնեն ձեզ բացահայտել ձեր զգացմունքներն ու փորձառությունները:
4. Համբերատար եղիր. Հնարավոր է, որ որոշ ժամանակ պահանջվի ձեր խնդիրները լուծելու համար, և կարևոր է լինել համբերատար և վստահել գործընթացին:
5. Գրառել. Ձեր մտքերն ու զգացմունքները գրելը կարող է օգնել ձեզ հիշել, թե ինչ եք քննարկել թերապիայի ժամանակ և կարող է օգնել ձեզ հետևել ձեր առաջընթացին:
6. Հարցեր տալ. Եթե ինչ-որ բան չեք հասկանում կամ ցանկանում եք ավելին իմանալ, մի հապաղեք հարցնել ձեր հոգեթերապևտին:
7. Բաց եղեք նոր բաներ փորձելու համար: Ձեր հոգեթերապևտը կարող է առաջարկել տարբեր մեթոդներ կամ գործողություններ, որոնք կօգնեն ձեզ լուծել ձեր խնդիրները:
8. Հետևեք ձեր բուժման ծրագրին: Կարևոր է հետևել ձեր հոգեթերապևտի կողմից ձեզ համար ստեղծված բուժման ծրագրին:
9. Խնայիր քեզ. Համոզվեք, որ հոգ տանեք ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության մասին՝ առողջ սնվելով, մարզվելով և բավականաչափ քնելով:
10. Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն փնտրեք: Եթե դուք ծանրաբեռնված եք զգում կամ լրացուցիչ աջակցության կարիք ունեք, մի հապաղեք դիմել ձեր հոգեթերապևտին կամ հոգեկան առողջության այլ մասնագետներին:
