Ինչ է Ձիթապտղը?
Ձիթապտղը քրոնիկ մաշկային հիվանդություն է, որը բնութագրվում է մաշկի վրա կարմիր, կեղևավոր և քոր առաջացնող բծերով: Այն ազդում է 2% -ից 3% -ի չափով աշխարհի բնակչության վրա:
Առողջ ապրելակերպի կարևորությունը
Առողջ ապրելակերպի պահպանման միջոցով կարելի է նվազեցնել ձիթապտղի ախտանիշները և բարելավել կյանքի որակը:
Դիետա և սնունդ
Բալանսավորված և առողջ սնունդը կարևոր է: Կարևոր է ներառել:
- Հաճախակի բանջարեղեն և պտուղներ
- Օմեգա-3 ճարպաթթուներ (օրինակ, ձուկ, ընկույզ)
- Աղի և շաքարի սահմանափակում
Ֆիզիկական ակտիվություն
Վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ընդհանուր առողջությունը:
- Ամենօրյա քայլք կամ վազք
- Յոգա կամ մեդիտացիա
- Մարզումներ, որոնք բարելավում են ճկունությունը
Սթրեսի կառավարում
Սթրեսը կարող է exacerbate psoriasis ախտանիշները, ուստի կարևոր է գտնել արդյունավետ սթրեսի կառավարելու եղանակներ:
- Նպատակավորել ժամանակի պլանավորում
- Դասեր վերցնել, որոնք օգնում են հանգստանալ (օրինակ, նկարչություն, երաժշտություն)
- Հայտարարել ժամանակը բնության մեջ
Մաշկի խնամք
Ձիթապտղի բուժման մեջ կարևոր է մաշկի խնամքը:
- Օգտագործել նուրբ մաշկի խնամքի միջոցներ
- Հաճախակի խոնավեցնել մաշկը
- Խուսափել տաք ջրի օգտագործումից, երբ լողանում եք
Բժշկական աջակցություն
Ամենակարևորն է, որ դիմեք բժշկի, եթե ունեք ձիթապտղի ախտանիշներ: Բժիշկը կարող է առաջարկել տարբեր բուժման մեթոդներ:
Վերջնական մտքեր
Ձիթապտղի կառավարումը պահանջում է համատեղում առողջ ապրելակերպի և բժշկական օգնության: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդու համար բուժման տարբերակները կարող են տարբեր լինել: