Բնական թերապիա

Բնական թերապիան բուժման այլընտրանքային ձև է, որն օգտագործում է բնական միջոցներ՝ օգնելու մարդկանց հասնել ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ բարեկեցության: Այն հիմնված է այն համոզմունքի վրա, որ մարմինն ունի ինքն իրեն բուժելու բնածին կարողություն, և որ բնական միջոցները կարող են օգնել հեշտացնել այս գործընթացը: Բնական բուժումները կարող են ներառել բուսական միջոցներ, արոմաթերապիա, մերսում, յոգա, մեդիտացիա և ասեղնաբուժություն։

Բուսական միջոցները բնական թերապիայի ամենահին ձևերից են։ Բուսական դեղամիջոցները պատրաստվում են բույսերից և օգտագործվում են տարբեր հիվանդություններ բուժելու համար: Բուսական դեղամիջոցները կարելի է ընդունել թեյերի, թուրմերի, պարկուճների և էքստրակտների տեսքով։ Ենթադրվում է, որ դրանք բուժիչ հատկություններ ունեն, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումները, բարելավել մարսողությունը և ուժեղացնել իմունային համակարգը:

Առոմաթերապիան բնական թերապիայի ևս մեկ ձև է, որն օգտագործում է եթերայուղեր՝ հանգստանալու և ապաքինման համար: Եթերային յուղերը ստացվում են բույսերից և ենթադրվում է, որ դրանք բուժիչ հատկություններ ունեն: Արոմաթերապիան կարող է օգտագործվել սթրեսը նվազեցնելու, քունը բարելավելու և տրամադրությունը բարձրացնելու համար:

Մերսումը բնական թերապիայի ձև է, որն օգտագործում է ճնշում և մանիպուլյացիա մարմնի փափուկ հյուսվածքների վրա՝ թուլացումն ու բուժումը խթանելու համար: Մերսումը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել արյան շրջանառությունը և նվազեցնել ցավը։

Յոգան բնական թերապիայի ձև է, որը համատեղում է ֆիզիկական կեցվածքը, շնչառական վարժությունները և մեդիտացիան։ Յոգան կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել ճկունությունը և բարձրացնել ուժը։

Մեդիտացիան բնական թերապիայի ձև է, որը ներառում է միտքը կենտրոնացնելը մեկ մտքի կամ առարկայի վրա։ Մեդիտացիան կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել կենտրոնացումը և բարձրացնել ինքնագիտակցությունը:

Ասեղնաբուժությունը բնական թերապիայի ձև է, որը ներառում է բարակ ասեղներ մարմնի որոշակի կետերում: Ենթադրվում է, որ ասեղնաբուժությունը օգնում է նվազեցնել ցավը, բարելավել արյան շրջանառությունը և խթանել բուժումը:

Բնական թերապիան անվտանգ և արդյունավետ միջոց է ֆիզիկական, մտավոր և հուզական բարեկեցությունը խթանելու համար: Այն կարող է օգտագործվել տարբեր հիվանդություններ բուժելու համար և կարող է օգտագործվել համակցված

Բնական թերապիան առողջության և բարեկեցության ամբողջական մոտեցում է, որը կենտրոնանում է մտքի, մարմնի և ոգու վրա: Դա այլընտրանքային բժշկության մի ձև է, որն օգտագործում է բնական միջոցներ՝ ապաքինմանը նպաստելու և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար: Բնական թերապիան կարող է օգտագործվել ֆիզիկական և հոգեկան առողջության տարբեր խնդիրների բուժման համար, այդ թվում՝ սթրեսը, անհանգստությունը, դեպրեսիան, քրոնիկ ցավը և անքնությունը։

Բնական թերապիայի առավելությունները ներառում են՝

1. Բարելավված հոգեկան առողջություն. բնական թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան, ինչպես նաև բարելավել ընդհանուր հոգեկան առողջությունը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել հոգեկան առողջության խանգարումների ախտանիշները, ինչպիսիք են երկբևեռ խանգարումը և շիզոֆրենիան:

2. Ֆիզիկական առողջության բարելավում. Բնական թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել քրոնիկ ցավը, բարելավել քունը և նվազեցնել բորբոքումը: Այն կարող է նաև օգնել բարելավելու ընդհանուր ֆիզիկական առողջությունը՝ ուժեղացնելով իմունային համակարգը և բարձրացնելով էներգիայի մակարդակը:

3. Բարելավված էմոցիոնալ առողջություն. բնական թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել տխրության, զայրույթի և վախի զգացումները, ինչպես նաև բարելավել ընդհանուր հուզական առողջությունը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել հուզական խանգարումների ախտանիշները, ինչպիսիք են հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը և օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը:

4. Բարելավված հոգևոր առողջություն. Բնական թերապիան կարող է օգնել բարելավելու հոգևոր առողջությունը՝ օգնելով անհատներին կապել իրենց ներքին և շրջապատող աշխարհի հետ: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել միայնության և մեկուսացման զգացումը։

5. Բարելավված ընդհանուր բարեկեցություն. Բնական թերապիան կարող է օգնել բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը՝ նվազեցնելով սթրեսը, բարելավելով քունը և բարձրացնելով էներգիայի մակարդակը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել ֆիզիկական և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների ախտանիշները, ինչպես նաև բարելավել ընդհանուր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը:

1. Սկսեք հանգստացնող մերսումով: Մերսման թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել արյան շրջանառությունը և նվազեցնել մկանային լարվածությունը: Այն կարող է նաև օգնել բարելավել ձեր տրամադրությունը և ընդհանուր բարեկեցությունը:

2. Փորձեք արոմաթերապիա: Արոմաթերապիան կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը, բարելավել քունը և բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Եթերային յուղերը կարող են օգտագործվել տարբեր ձևերով, ներառյալ դիֆուզորի մեջ, լոգանքի մեջ կամ ուղղակիորեն քսել մաշկին:

3. Զբաղվե՛ք յոգայով։ Յոգան սթրեսը նվազեցնելու և ձեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությունը բարելավելու հիանալի միջոց է: Այն կարող է օգնել բարելավել ճկունությունը, ուժը և հավասարակշռությունը, ինչպես նաև նվազեցնել անհանգստությունն ու դեպրեսիան:

4. Վերցրեք տաք լոգանք: Տաք լոգանք ընդունելը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր մկանները, նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ձեր տրամադրությունը: Եթերային յուղեր կամ Epsom աղեր ավելացնելը լոգարանում կարող է օգնել ավելի հանգստացնել ձեր մարմինը և միտքը:

5. Մի քիչ մաքուր օդ ընդունիր: Զբոսնելը կամ դրսում ժամանակ անցկացնելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ձեր տրամադրությունը: Բնության մեջ լինելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի հորմոնները և բարձրացնել էնդորֆինները:

6. Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ: Mindfulness-ը սթրեսը նվազեցնելու և ձեր ինքնազգացողությունը բարելավելու հիանալի միջոց է: Այն կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունն ու դեպրեսիան, ինչպես նաև բարելավել ձեր կենտրոնացումը և կենտրոնացումը:

7. Բավականաչափ քնել: Բավականաչափ քունը կարևոր է ձեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության համար: Նպատակ դրեք 7-9 ժամ քնել ամեն գիշեր, ինչը կօգնի նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ձեր տրամադրությունը:

8. Կերեք առողջ սննդակարգ։ Առողջ սննդակարգը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը: Շատ մրգերով, բանջարեղենով և ամբողջական ձավարեղենով հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի հորմոնները և բարելավել ձեր տրամադրությունը:

9. Զբաղվեք խորը շնչառությամբ: Խորը շնչառությունը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ձեր տրամադրությունը: Դանդաղ, խորը շունչ քաշելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի հորմոնները և բարձրացնել էնդորֆինները:

10. Ժամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ: Ընկերների և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը կօգնի նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ձեր տրամադրությունը: Մարդկանց հետ կապը կարող է օգնել նվազեցնել

Q1. Ի՞նչ է բնական թերապիան:
A1. Բնական թերապիան առողջության և առողջության նկատմամբ ամբողջական մոտեցում է, որն օգտագործում է բնական միջոցներ և բուժում՝ ապաքինմանը նպաստելու և ընդհանուր բարեկեցությունը բարելավելու համար: Բնական թերապիաները կարող են ներառել բուսական միջոցներ, մերսում, ասեղնաբուժություն, յոգա, մեդիտացիա, արոմաթերապիա և այլ ամբողջական պրակտիկաներ:

Q2. Որո՞նք են բնական թերապիայի առավելությունները:
A2. Բնական բուժումները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել քունը, խթանել անձեռնմխելիությունը և խթանել ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը: Բնական բուժումները կարող են նաև օգնել նվազեցնել ցավը, բարելավել մտավոր պարզությունը և բարձրացնել էներգիայի մակարդակը:

Q3. Արդյո՞ք բնական թերապիան անվտանգ է:
A3. Բնական թերապիաները հիմնականում անվտանգ են, երբ կիրառվում են որակավորված մասնագետի ղեկավարությամբ: Կարևոր է քննարկել ձեր բժշկի հետ ցանկացած բնական թերապիա, որը դուք քննարկում եք, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք ձեզ համար անվտանգ են:

Հ4. Ինչպե՞ս գտնել որակավորված բնական թերապևտ:
A4. Դուք կարող եք գտնել որակավորված բնական թերապևտ՝ խնդրելով ուղեգրեր ընկերներից և ընտանիքից, առցանց որոնումներից կամ տեղական առողջապահական կենտրոնի կամ հիվանդանոցի հետ կապվելու միջոցով: Կարևոր է հետազոտել ցանկացած պոտենցիալ թերապևտի՝ համոզվելու համար, որ նրանք որակավորված և փորձառու են: