Համբարձում

Պահպանումը հոգեկան առողջության խանգարում է, որը բնութագրվում է իրեր ձեռք բերելու և պահպանելու չափազանց մեծ անհրաժեշտությամբ, նույնիսկ եթե դրանք քիչ արժեք ունեն կամ չունեն: Մարդիկ, ովքեր կուտակում են, հաճախ ճնշված են զգում իրենց ունեցած իրերի քանակից և պայքարում են դրանցից որևէ մեկից բաժանվելու համար: Պահպանումը կարող է հանգեցնել առողջության և անվտանգության լուրջ վտանգների, այդ թվում՝ հրդեհի, առողջության վտանգի և նույնիսկ տնից վտարման։

Պահպանումը հաճախ կապված է օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման (OCD) հետ, սակայն դա նույնը չէ։ OCD ունեցող մարդիկ կարող են դժվարություններ ունենալ իրերից ազատվելու համար, բայց նրանք սովորաբար գիտակցում են, որ իրենց վարքագիծը իռացիոնալ է: Մյուս կողմից, մարդիկ, ովքեր կուտակում են, կարող են չհասկանալ, որ իրենց վարքագիծը խնդրահարույց է:

Կուտակումը կարող է պայմանավորված լինել տարբեր գործոններով, այդ թվում՝ գենետիկայով, տրավմատիկ փորձառություններով և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներով, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը: Կարևոր է դիմել մասնագետի օգնությանը, եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը պայքարում է կուտակումների դեմ: Բուժումը կարող է ներառել ճանաչողական-վարքային թերապիա, դեղամիջոցներ և աջակցող խմբեր:

Եթե դուք ապրում եք կուտակողի հետ, կարևոր է լինել ըմբռնող և աջակցող: Առաջարկեք օգնել նրանց տեսակավորել իրենց ունեցվածքը և ստեղծել իրերը կազմակերպելու և դեն նետելու ծրագիր: Կարևոր է նաև լինել համբերատար և ըմբռնող, քանի որ կուտակողին կարող է ժամանակ պահանջել առաջընթացի հասնելու համար:

Համբարձման առավելությունները ներառում են.

1. Անվտանգություն. Համբարձումը ապահովում է անվտանգության և հարմարավետության զգացում, քանի որ այն թույլ է տալիս մարդկանց զգալ, որ իրենք ունեն պահեստային պլան արտակարգ իրավիճակների դեպքում: Պահպանումը կարող է նաև ապահովել շրջապատի նկատմամբ վերահսկողության զգացում, քանի որ այն թույլ է տալիս մարդկանց զգալ, որ իրենք ապագայի պլան ունեն:

2. Սթրեսից ազատում. կուտակումը կարող է սթրեսից ազատվելու միջոց լինել, քանի որ այն թույլ է տալիս մարդկանց կենտրոնանալ այլ բանի վրա, քան իրենց անհանգստությունները: Այն կարող է նաև շեղել դժվար զգացմունքներից, քանի որ թույլ է տալիս մարդկանց կենտրոնանալ այլ բանի վրա:

3. Ստեղծագործականություն. կուտակումը կարող է ստեղծագործական միջոց լինել, քանի որ այն թույլ է տալիս մարդկանց արտահայտվել իրենց հավաքած իրերի միջոցով: Այն կարող է նաև լինել սեփական ինքնությունն արտահայտելու միջոց, քանի որ այն թույլ է տալիս մարդկանց ցուցադրել իրենց յուրահատուկ ճաշակն ու հետաքրքրությունները։

4. Ֆինանսական խնայողություններ. կուտակումը կարող է գումար խնայելու միջոց լինել, քանի որ այն մարդկանց թույլ է տալիս ապրանքներ գնել զեղչված դրույքաչափով: Դա կարող է լինել նաև փող աշխատելու միջոց, քանի որ այն մարդկանց հնարավորություն է տալիս վերավաճառել իրերը՝ շահույթ ստանալու համար:

5. Սոցիալական կապեր. կուտակումը կարող է լինել ուրիշների հետ կապ հաստատելու միջոց, քանի որ այն թույլ է տալիս մարդկանց կիսվել իրենց հավաքածուներով ուրիշների հետ: Դա կարող է լինել նաև նոր ընկերներ ձեռք բերելու միջոց, քանի որ այն թույլ է տալիս մարդկանց հանդիպել ուրիշների հետ, ովքեր կիսում են իրենց հետաքրքրությունները:

1. Կազմեք պլան. սկսեք պլան կազմելով, թե ինչպես եք լուծելու ձեր կուտակման խնդիրը: Բաժանեք այն կառավարելի քայլերի և իրատեսական նպատակներ դրեք։

2. Տեսակավորել և կազմակերպել. տեսակավորել ձեր ունեցվածքը և դասավորել դրանք ըստ կատեգորիաների: Սա կօգնի ձեզ որոշել, թե ինչ պահել և ինչից հրաժարվել։

3. Սահմանեք սահմանափակումներ. սահմանեք այն, թե որքան կարող եք պահել: Օրինակ՝ կարող եք որոշել յուրաքանչյուր կատեգորիայի մեջ պահել միայն մեկ տարր:

4. Ազատվեք խառնաշփոթից. ազատվեք այն իրերից, որոնք այլևս օգտակար չեն կամ ձեզ հարկավոր չեն: Նվիրաբերեք, վաճառեք կամ վերամշակեք այն իրերը, որոնք դեռ լավ վիճակում են:

5. Պահպանեք իրերը պատշաճ կերպով. Պահեք իրերը նախատեսված վայրերում և օգտագործեք տարաներ՝ դրանք կազմակերպված պահելու համար: Պիտակավորեք տարաները, որպեսզի ավելի հեշտ լինի գտնել իրերը։

6. Օգնություն փնտրեք. եթե դժվարանում եք կառավարել ձեր կուտակման խնդիրը, օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության մասնագետից:

7. Եղեք կազմակերպված. սովորություն դարձրեք կանոնավոր կերպով դասավորել ձեր ունեցվածքը և դեն նետել այն իրերը, որոնք այլևս անհրաժեշտ չեն:

8. Օգնություն խնդրեք. օգնություն խնդրեք ընտանիքից և ընկերներից, երբ դրա կարիքը ունեք: Նրանք կարող են օգնել ձեզ դասավորել ձեր ունեցվածքը և տրամադրել էմոցիոնալ աջակցություն:

9. Ընդմիջումներ արեք՝ դասավորելու և կազմակերպելու ժամանակ ընդմիջումներ արեք՝ հանգստանալու և լիցքավորվելու համար:

10. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ առաջընթաց գրանցելու համար: Տոնեք ձեր հաջողությունները և գնահատեք ինքներդ ձեզ ձեր կատարած քրտնաջան աշխատանքի համար:

Հ1. Ի՞նչ է կուտակումը:
A1. Պահպանումը խանգարում է, որը բնութագրվում է իրերի չափից ավելի հավաքագրմամբ և դրանք դեն նետելու անկարողությամբ: Մարդիկ, ովքեր կուտակում են, հաճախ անհանգստություն են զգում՝ կապված իրերը դեն նետելու հետ, և իրերի կուտակումը կարող է զգալի անհանգստություն և գործունեության խանգարում առաջացնել:

Հ2. Որո՞նք են կուտակման նշաններն ու ախտանիշները:
A2. Պահպանման նշաններն ու ախտանիշները ներառում են իրերը դեն նետելու դժվարությունը, իրերի չափից ավելի ձեռքբերումը, բնակելի կամ աշխատանքային տարածքների օգտագործումը խաթարող խառնաշփոթը և իրերը դեն նետելու հետ կապված անհանգստությունը: Այլ նշաններ և ախտանիշներ կարող են ներառել իրերի կազմակերպման դժվարությունը, որոշումներ կայացնելու դժվարությունը և սոցիալական շփումներից խուսափելը:

Q3. Ի՞նչն է առաջացնում կուտակում:
A3. Պահպանման ճշգրիտ պատճառը հայտնի չէ, սակայն ենթադրվում է, որ այն կապված է կենսաբանական, հոգեբանական և շրջակա միջավայրի գործոնների համակցության հետ: Դրանք կարող են ներառել գենետիկան, ուղեղի աշխատանքը, անցյալի փորձառությունները և անհատականության գծերը:

Հ4. Ինչպե՞ս է բուժվում կուտակումը:
A4. Պահպանման բուժումը սովորաբար ներառում է հոգեթերապիայի, դեղորայքի և ապրելակերպի փոփոխությունների համադրություն: Հոգեթերապիան կարող է օգնել մարդկանց սովորել կառավարել կուտակման հետ կապված իրենց մտքերն ու վարքագիծը, մինչդեռ դեղորայքը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները: Կենսակերպի փոփոխությունները կարող են օգնել նվազեցնել խառնաշփոթը և բարելավել աշխատանքը:

Հավաքումը փող աշխատելու և ձեր շահույթն ավելացնելու հիանալի միջոց է: Հիանալի միջոց է ապրանքները մեծաքանակ գնելու և դրանք ավելի բարձր գնով վերավաճառելու համար: Հավաքումը կարող է իրականացվել տարբեր ձևերով, օրինակ՝ ապրանքներ գնելը մեծածախ վաճառողներից, առցանց աճուրդներից կամ նույնիսկ բակային վաճառքից: Պահպանումը կարող է շահույթ ստանալու հիանալի միջոց լինել, քանի դեռ դուք գիտեք, թե ինչ եք անում և զգույշ լինեք, որ ավելորդ ծախսեր չանեք: Պահպանումը կարող է փող աշխատելու հիանալի միջոց լինել, բայց կարևոր է հիշել, որ դա բիզնես է, և դուք պետք է դրան վերաբերվեք որպես այդպիսին: Ուսումնասիրեք այն ապրանքները, որոնք դուք գնում եք, իմացեք շուկան և համոզվեք, որ ձեր ապրանքները համապատասխանաբար գնեք: Ճիշտ գիտելիքի և ռազմավարության դեպքում կուտակումը կարող է փող աշխատելու հիանալի միջոց լինել: