Ինչ վերաբերում է դիետաներին, ապա չկա մեկ մոտեցում, որը համապատասխանում է բոլորին: Այն, ինչ աշխատում է մեկ մարդու համար, կարող է չաշխատել մյուսի համար: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է գտնել դիետա, որը համապատասխանում է ձեր անհատական կարիքներին և ապրելակերպին:
Դիետաների շատ տարբեր տեսակներ կան, ուստի դժվար է իմանալ, թե որտեղից սկսել: Բայց մի անհանգստացեք, մենք այստեղ ենք օգնելու: Ահա ամենահայտնի դիետաներից մի քանիսի արագ ակնարկ.
Աթկինսի դիետան. այս ցածր ածխաջրերով դիետան կենտրոնանում է սպիտակուցների և ճարպերի վրա՝ միաժամանակ ածխաջրերը բացառելով:
Պալեոյի դիետան. չմշակված մթերքներ, որոնք նման են այն, ինչ կերել են մեր նախնիները:
Կետոյի դիետա. ճարպերի և ցածր ածխաջրերի այս դիետան ձեր օրգանիզմը դնում է կետոզի վիճակի մեջ, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ այրել ճարպերը:
Միջերկրածովյան դիետա. Այս դիետան ընդգծում է առողջ ճարպերը, ամբողջական ձավարեղենը և թարմ մրգերն ու բանջարեղենը:
Քաշը դիտողների դիետան.
Դիետաների շատ տարբեր տեսակներ կան, ուստի դժվար է իմանալ, թե որտեղից սկսել: Բայց մի անհանգստացեք, մենք այստեղ ենք օգնելու: Ահա ամենահայտնի դիետաներից մի քանիսի արագ ակնարկ.
Աթկինսի դիետան. այս ցածր ածխաջրերով դիետան կենտրոնանում է սպիտակուցների և ճարպերի վրա՝ միաժամանակ ածխաջրերը բացառելով:
Պալեոյի դիետան. չմշակված մթերքներ, որոնք նման են այն, ինչ կերել են մեր նախնիները:
Կետոյի դիետա. ճարպերի և ցածր ածխաջրերի այս դիետան ձեր օրգանիզմը դնում է կետոզի վիճակի մեջ, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ այրել ճարպերը:
Միջերկրածովյան դիետա. Այս դիետան ընդգծում է առողջ ճարպերը, ամբողջական ձավարեղենը և թարմ մրգերն ու բանջարեղենը:
Քաշը դիտողների դիետան.
Օգուտները
Դիետաների առավելությունները՝
1. Քաշի կորուստ. դիետաները կարող են օգնել ձեզ նիհարել՝ նվազեցնելով ձեր օգտագործած կալորիաների քանակը: Սա կարող է օգնել ձեզ հասնել և պահպանել առողջ քաշը:
2. Առողջության բարելավում. հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել նվազեցնել որոշակի քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, շաքարախտը և քաղցկեղի որոշ տեսակներ:
3. Էներգիայի ավելացում: Հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել ձեզ ավելի էներգիա զգալ ողջ օրվա ընթացքում:
4. Բարելավված տրամադրություն. առողջ սննդակարգը կարող է օգնել բարելավել ձեր տրամադրությունը և նվազեցնել սթրեսը:
5. Բարելավված մարսողություն. հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել բարելավել ձեր մարսողությունը և նվազեցնել մարսողական խնդիրները:
6. Բարելավված մաշկ. հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել բարելավել ձեր մաշկի տեսքը:
7. Բարելավված ճանաչողական գործառույթ. հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել բարելավել ձեր ճանաչողական գործառույթը և նվազեցնել դեմենցիայի զարգացման ռիսկը:
8. Բարելավված քուն. հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել բարելավել ձեր քնի որակը:
9. Բարելավված իմունային համակարգ. հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել բարելավել ձեր իմունային համակարգը և նվազեցնել հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:
10. Նվազեցված սննդանյութերի անբավարարության զարգացման ռիսկը. հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել նվազեցնել սննդանյութերի անբավարարության զարգացման ռիսկը:
