Դիետիկ

Ի՞նչ է սննդակարգը:
Սննդակարգը մարդու կամ մարդկանց խմբի սնվելու ձևն է: Այն սովորաբար հիմնված է սննդի տեսակների վրա, որոնք ուտում են և որքան հաճախ են դրանք ուտվում: Սննդային օրինաչափությունները կարող են լինել առողջարար, անառողջ կամ ինչ-որ տեղ:

Կան շատ տարբեր սննդակարգեր, որոնց մարդիկ հետևում են: Որոշ տարածված սննդակարգեր ներառում են միջերկրածովյան դիետան, պալեո դիետան, բուսակերների սննդակարգը և վեգան դիետան:

Միջերկրածովյան դիետան սննդակարգ է, որը հիմնված է միջերկրածովյան տարածաշրջանի երկրների ավանդական սննդակարգի վրա, ինչպիսին է Իտալիան, Հունաստան և Իսպանիա. Դիետան հարուստ է մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով, ձիթապտղի յուղով և ձուկով:
Պալեոյի դիետան սննդակարգ է, որը հիմնված է այն մթերքների վրա, որոնք ենթադրվում է, որ կերել են վաղ մարդիկ: Դիետան ներառում է միս, ձուկ, բանջարեղեն, մրգեր և ընկույզ:
Բուսական դիետան սննդակարգ է, որը չի ներառում միս կամ ձուկ: Որոշ բուսակերներ նույնպես ձու կամ կաթնամթերք չեն ուտում։

Վեգանական դիետան սննդակարգ է, որը չի ներառում կենդանական ծագման որևէ մթերք՝ ներառյալ միսը, ձուկը։

1. Դիետիկ օգուտները կարող են օգնել բարելավել ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը: Հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, ինսուլտը, շաքարախտը և քաղցկեղի որոշ տեսակներ:

2. Առողջ սննդակարգը կարող է նաև օգնել պահպանել առողջ քաշը, ինչը կարևոր է ընդհանուր առողջության համար: Հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել մարմնին ապահովել սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են նորմալ գործելու համար:

3. Առողջ սննդակարգը կարող է նաև օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել տրամադրությունը: Հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել մարմնին ապահովել էներգիայով, որն անհրաժեշտ է զգոն և կենտրոնացած մնալու համար:

4. Առողջ սննդակարգը կարող է նաև օգնել բարելավել քնի որակը: Հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել մարմնին ապահովել այն սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են հանգստանալու և վերականգնելու համար:

5. Առողջ սննդակարգը կարող է նաև օգնել բարելավել ճանաչողական գործառույթը: Հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել մարմնին ապահովել սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են հստակ մտածելու և բաներ հիշելու համար:

6. Առողջ սննդակարգը կարող է նաև օգնել բարելավել ֆիզիկական աշխատանքը: Հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել մարմնին ապահովել այն սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են ակտիվ մնալու և լավագույնս աշխատելու համար:

7. Առողջ սննդակարգը կարող է նաև օգնել նվազեցնել քաղցկեղի որոշ տեսակների զարգացման ռիսկը: Հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել մարմնին ապահովել սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են քաղցկեղ առաջացնող գործակալների դեմ պայքարելու համար:

8. Առողջ սննդակարգը կարող է նաև օգնել նվազեցնել հոգեկան առողջության որոշակի տեսակների զարգացման ռիսկը: Հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել մարմնին ապահովել այն սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են առողջ հոգեկան վիճակի պահպանման համար:

9. Առողջ սննդակարգը կարող է նաև օգնել նվազեցնել մարսողական խնդիրների որոշակի տեսակների զարգացման ռիսկը: Հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել մարմնին ապահովել սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են սնունդը ճիշտ մարսելու համար:

10. Առողջ սննդակարգը կարող է նաև օգնել նվազեցնել որոշակի տեսակի մաշկային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել մարմնին ապահովել այն սննդարար նյութերով, որոնք անհրաժեշտ են մաշկի առողջ պահելու համար: