Դիետայի պլան

Ահա մի քանի խորհուրդ՝ առողջ սննդակարգ ստեղծելու համար.

1. Սկսեք գնահատելով ձեր ընթացիկ ուտելու սովորությունները: Ի՞նչ եք ուտում ներկայումս և որքան հաճախ: Որո՞նք են ձեր հավանությունները և հակակրանքները: Որո՞նք են ձեր սննդակարգի սահմանափակումները: Սա կօգնի ձեզ ստեղծել հիմք, որտեղից կարող եք փոփոխություններ կատարել:
2. Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը ներառում է սննդանյութերով հարուստ սննդամթերքներ: Ներառեք շատ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, նիհար սպիտակուց և առողջ ճարպեր:
3. Խուսափեք վերամշակված մթերքներից, քաղցր ըմպելիքներից և չափազանց մեծ քանակությամբ հագեցած և անառողջ ճարպերից:
4. Նախապես պլանավորեք: Սննդի և խորտիկների պատրաստումը կարող է օգնել ձեզ մնալ ուղու վրա: Համոզվեք, որ ունեք մատչելի առողջարար տարբերակներ, որպեսզի գայթակղվեք անառողջ ընտրություններ անելու:
5. Եղեք ճկուն: Ձեր սննդակարգը պետք է բավականաչափ ճկուն լինի, որպեսզի համապատասխանի ձեր ժամանակացույցի, ճաշակի և ցանկությունների փոփոխություններին:

Դիետայի ծրագիրը կարող է շատ օգուտներ տալ նրանց, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց առողջությունն ու ինքնազգացողությունը:

1. Քաշի կորուստ. Դիետայի պլանը կարող է օգնել ձեզ նիհարել՝ տրամադրելով սնվելու կառուցվածքային մոտեցում: Այն կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե որ մթերքներն են լավագույնը ձեր օրգանիզմի համար և դրանցից որքան պետք է ուտեք: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ ստեղծել կալորիականության դեֆիցիտ, ինչը կարևոր է քաշի կորստի համար:

2. Բարելավված սնուցում. դիետայի պլանը կարող է օգնել ձեզ ավելի առողջ սննդի ընտրություն կատարել: Այն կարող է ուղղորդել, թե որ մթերքներն են առավել սննդարար և ինչպես դրանք ներառել ձեր կերակուրների մեջ: Սա կարող է օգնել համոզվել, որ դուք ստանում եք ձեր մարմնին անհրաժեշտ վիտամիններ, հանքանյութեր և այլ սննդանյութեր:

3. Էներգիայի ավելացում. հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել ձեր մարմնին ապահովել այն էներգիայով, որն անհրաժեշտ է նորմալ գործելու համար: Դիետայի պլանը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե որ մթերքներն են ձեզ տալիս ամենաշատ էներգիան և ինչպես դրանք ներառել ձեր սննդի մեջ:

4. Բարելավված մարսողություն. հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել բարելավել ձեր մարսողությունը: Դիետայի պլանը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե որ մթերքներն են լավագույնը ձեր մարսողական համակարգի համար և ինչպես դրանք ներառել ձեր սննդի մեջ:

5. Հիվանդությունների ռիսկի նվազեցում. հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել նվազեցնել որոշակի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Դիետայի պլանը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե որ մթերքներն են լավագույնը ձեր առողջության համար և ինչպես դրանք ներառել ձեր կերակուրում:

6. Բարելավված հոգեկան առողջություն. հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը: Դիետայի պլանը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե որ մթերքներն են լավագույնը ձեր հոգեկան առողջության համար և ինչպես դրանք ներառել ձեր կերակուրում:

7. Կյանքի որակի բարելավում. հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել բարելավել ձեր կյանքի ընդհանուր որակը: Դիետայի պլանը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե որ մթերքներն են լավագույնը ձեր ընդհանուր առողջության համար և ինչպես դրանք ներառել ձեր կերակուրում:

Հետևելով դիետայի պլանին՝ դուք կարող եք օգտվել այս բոլոր առավելություններից և ավելին։ Դիետայի պլանը կարող է օգնել ձեզ ավելի առողջ սննդամթերքի ընտրություն կատարել, նիհարել և նիհարել