Խնձորն աշխարհում ամենահայտնի մրգերից է։ Դրանք սննդարար և համեղ խորտիկ են, որոնք կարելի է վայելել տարբեր ձևերով: Խնձորը մանրաթելերի, վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է։ Նրանք նաև ցածր կալորիաներով և ճարպերով են, ինչը նրանց առողջ ընտրություն է դարձնում այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ պահպանել առողջ ապրելակերպ: Խնձորը նաև հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր է, որը կարող է պաշտպանել մարմինը ազատ ռադիկալներից և շրջակա միջավայրի այլ տոքսիններից: Խնձորը կարելի է ուտել հում, եփած կամ հյութալի վիճակում և կարող է օգտագործվել տարբեր բաղադրատոմսերում: Խնձորը նաև հիանալի հավելում է աղցանների, սմուզիների և այլ ուտեստների համար: Խնձորը բազմակողմանի միրգ է, որը կարելի է վայելել տարբեր ձևերով: Անկախ նրանից, թե դուք առողջ խորտիկ եք փնտրում, թե ճաշի համեղ հավելում, խնձորը հիանալի ընտրություն է:
Օգուտները
Խնձորը սննդի հիանալի աղբյուր է և կարող է օգնել բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Դրանք մանրաթելերի, վիտամինների և հանքանյութերի լավ աղբյուր են և կարող են օգնել նվազեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկը: Խնձորները ցածր կալորիականությամբ և ճարպերով են, և կարող են օգնել քաշի կառավարմանը: Նրանք նաև հակաօքսիդանտների լավ աղբյուր են, որոնք կարող են օգնել պաշտպանվել բջիջների վնասումից և նվազեցնել քաղցկեղի որոշ տեսակների վտանգը: Խնձորը կարող է նաև օգնել բարելավել մարսողությունը և նվազեցնել փորկապության վտանգը: Խնձոր ուտելը կարող է նաև օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարելավել սրտի առողջությունը: Խնձորը կարող է նաև օգնել բարձրացնել իմունային համակարգը և նվազեցնել մրսածության և այլ հիվանդությունների ռիսկը: Խնձորը նաև էներգիայի հիանալի աղբյուր է և կարող է օգնել ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ: Խնձորը կարող է նաև օգնել բարելավել ուղեղի աշխատանքը և նվազեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության վտանգը: Խնձորը հիանալի նախուտեստ է և կարելի է վայելել տարբեր ձևերով: Դրանք կարելի է ուտել հում, եփած կամ հյութով։ Խնձորը կարող է օգտագործվել նաև թխելու, աղցանների և այլ բաղադրատոմսերի մեջ։ Խնձորը հիանալի հավելում է ցանկացած դիետայի և կարող է օգնել բարելավել ընդհանուր առողջությունը:
Խորհուրդներ Խնձորներ
1. Խնձորը սննդային մանրաթելերի, վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր է: Նրանք կարող են օգնել նվազեցնել ինսուլտի, սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի որոշ տեսակների ռիսկը:
2. Խնձորը հիանալի նախուտեստ է օրվա ցանկացած ժամի համար: Դրանք ցածր կալորիականությամբ են և կարող են օգնել ձեզ ավելի երկար կուշտ պահել:
3. Խնձորը հիանալի միջոց է ձեր սննդակարգին քաղցրություն ավելացնելու առանց շաքարի ավելացման:
4. Խնձորը էներգիայի հիանալի աղբյուր է և կարող է օգնել ձեզ ողջ օրվա ընթացքում:
5. Խնձորը կարելի է ուտել հում, եփած կամ հյութով։ Դրանք կարելի է ավելացնել աղցանների, վարսակի ալյուրի, սմուզիների և այլն:
6. Խնձորը A և C վիտամինների հիանալի աղբյուր է, որոնք կարևոր են առողջ մաշկի, աչքերի և իմունային համակարգի համար:
7. Խնձորը կալիումի հիանալի աղբյուր է, որն օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը և սրտի զարկերը։
8. Խնձորը հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել ձեր բջիջները պաշտպանել վնասից:
9. Խնձորը պեկտինի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը:
10. Խնձորը կվերցետինի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը:
11. Խնձորը ֆիտոնուտրիենտների հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել պաշտպանվել քրոնիկ հիվանդություններից։
12. Խնձորը նախաբիոտիկների հիանալի աղբյուր է, որը կարող է նպաստել աղիքների առողջ աշխատանքին:
13. Խնձորը պոլիֆենոլների հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել պաշտպանվել քաղցկեղից։
14. Խնձորը ֆլավոնոիդների հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը։
15. Խնձորը սննդային մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել ձեզ կանոնավոր պահել:
16. Խնձորը մանգանի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել ոսկորների առողջությանը։
17. Խնձորը պղնձի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել էներգիայի արտադրությանը։
18. Խնձորը երկաթի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը:
19. Խնձորը մագնեզիումի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել մկանների և նյարդերի աշխատանքին:
20. Խնձորը ցինկի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել վերքերի բուժմանը:
