Բարձր ինտենսիվության աերոբիկ մարզումներով ձեր սիրտը մղեք

Բարձր ինտենսիվության աերոբիկ մարզումներով ձեր սիրտը մղեք

Բարի գալուստ մեր բլոգ, որտեղ մենք այստեղ ենք՝ օգնելու ձեզ արագացնել ձեր սիրտը բարձր ինտենսիվության աերոբիկ մարզումների միջոցով: Եթե ​​ցանկանում եք ձեր ֆիթնես առօրյան հասցնել հաջորդ մակարդակի, ապա դուք ճիշտ տեղում եք եկել: Բարձր ինտենսիվության աերոբիկ մարզումները ֆանտաստիկ միջոց են սրտանոթային ֆիթնեսը բարելավելու, կալորիաներ այրելու և ձեր ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար:

Երբ խոսքը վերաբերում է աերոբիկ վարժություններին, կան ընտրության մի շարք տարբերակներ: Բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումները (HIIT) հանրաճանաչ ընտրություն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առավելագույնի հասցնել իրենց մարզումները ավելի կարճ ժամանակում: HIIT-ը ներառում է ինտենսիվ վարժությունների կարճ պոռթկումների և կարճ վերականգնողական ժամանակաշրջանների փոփոխում: Այս տեսակի մարզումները ոչ միայն արագացնում են ձեր սրտի զարկերը, այլև օգնում են բարելավել տոկունությունը և մեծացնել ճարպերի այրումը:

Բարձր ինտենսիվության աերոբիկ մարզումների մեկ այլ տարբերակ շրջանային մարզումն է: Շրջանային ուսուցումը ներառում է մի շարք վարժությունների կատարում տարբեր կայաններում, ընդ որում` առանց հանգստի: Մարզումների այս տեսակը մարտահրավեր է նետում և՛ սիրտ-անոթային համակարգին, և՛ մկաններին՝ դարձնելով այն արդյունավետ և արդյունավետ միջոց՝ մարզվելու համար: Բացի այդ, վարժությունների բազմազանությունը պահում է իրերը հետաքրքիր և կանխում ձանձրույթը:

Եթե նախընտրում եք ավելի կառուցվածքային մոտեցում, դասերը, ինչպիսիք են պտույտը կամ ճամբարը, կարող են ապահովել բարձր ինտենսիվության աերոբիկ մարզումներ խմբային պայմաններում: Այս դասերը վարում են հավաստագրված հրահանգիչներ, որոնք ձեզ ուղղորդում են մի շարք վարժությունների միջոցով, որոնք նախատեսված են ձեր սրտի զարկերը բարձրացնելու և այնտեղ պահելու համար: Դասի ընկերակցությունը և էներգիան կարող են խթանել և օգնել ձեզ մղել ձեզ դեպի նոր սահմաններ:

Անկախ նրանից, թե որ բարձր ինտենսիվությամբ աերոբիկ մարզվել եք, կարևոր է լսել ձեր մարմնին և սկսել մակարդակ, որը համապատասխանում է ձեր ֆիթնես մակարդակին: Եթե ​​դուք նոր եք մարզվում կամ ունեք որևէ առողջական խնդիր, միշտ լավ կլինի խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ նախքան նոր ֆիթնես ռեժիմ սկսելը:

Բացի ֆիզիկական օգուտներից, բարձր ինտենսիվությունը աերոբի…

RELATED NEWS


 Back news 

Մենք օգտագործում ենք կուքի-ներ:

Մենք օգտագործում ենք կուքի-ներ: Այս կայքը օգտագործում է կուքի-ներ ձեր դիտման փորձը բարելավելու և անհատականացված ծառայություններ տրամադրելու համար: Այս կայքը շարունակելով, դուք համաձայնվում եք մեր կուքի-ների օգտագործմանը և ընդունում եք մեր: Գաղտնիության քաղաքականություն.